随(suí)着工作和生活节奏的(de)加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群(qún)越(yuè)来越多(duō)，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一(yī)晚安眠(mián)对很多人来(lái)说成为了很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于(yú张大大到底是什么来头)失眠严重影响作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人(rén)们的身(shēn)心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻(xún)找(zhǎo)有(yǒu)效(xiào)的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频(pín)助(zhù)眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时(shí)候打开快(kuài)手或(huò)者抖音(yīn)都有一些直播(bō)在(zài)进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美(měi)、可(kě)爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思(sī)是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮(pí)、背部或身体(tǐ)其(qí)他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型很多(duō)，包括激烈(liè)型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和(hé)寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就是(shì)通过声音触(chù)发人们(men)的某(mǒu)种生(shēng)理(lǐ)反应(yīng)，即通过模拟声(shēng)音(yīn)来触发(fā)听(tīng)众感知，而一旦这(zhè)种感知反应被触发，就会(huì)带来(lái)一系列效果，包括放松(sōng)压(yā)力、助眠等(děng)。

当然，助眠的(de)效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国(guó)内外还(hái)存在一些(xiē)争议，神(shén)经学上(shàng)也还没(méi)有十分严谨的学术(shù)结论，很多听众之(zhī)所(suǒ)以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源被(bèi)称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的声(shēng)音，在深(shēn)夜(yè)时段，通过网络(luò)传到千千万张大大到底是什么来头万个听众(zhòng)耳中，缓解压(yā)力(lì)、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果(guǒ)尚未(wèi)得到学术上的完全认可，但是作为一(yī)种(zhǒng)可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的有效当然(rán)好(hǎo)，如(rú)果没有效(xiào)果的话也没啥损失，只(zhǐ)是(shì)当听了会音乐不(bù)是么。

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