随着工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真正(zhèng)能够(gòu)一沾枕头就(jiù)着的人越来(lái)越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为(wèi)了很奢(shē)侈的事(shì)。

由于失眠(mián)严重影(yǐng)响作息，以及(jí)次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠(mián)方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候(hòu)打开快手或(huò)者抖音都有一些(xiē)直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术(shù)语角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或(huò)身体其他部位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓(yù)意的类(lèi)型等。

简单(dān)来说(shuō)，它就是通(tōng)过声(shēng)音触发(fā)人(rén)们的某种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来(lái)触发听众(zhòng)感知，而(ér)一(yī)旦这种感知反应被触(chù)发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内(nèi)外还存在一些争议，神经学(xué)上也还(hái)没(méi)有十(shí)分严谨的学术结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要(yào)还(hái)是因为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同的(de)声音(yīn)，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精(jī儿童兴趣班有哪些项目排名，十大最无用的兴趣班ng儿童兴趣班有哪些项目排名，十大最无用的兴趣班)神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚(shàng)未得到学(xué)术上的(de)完全认可，但(dàn)是作为(wèi)一种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在(zài)失(shī)眠的(de)时候不(bù)妨听一(yī)下试试，毕(bì)竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果没(méi)有效果的(de)话也(yě)没啥损失，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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