绿豆汤的(de)热量是每100克(kè)45大卡的。关于绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是多少(shǎo)大卡以及(jí)一碗绿豆(dòu)汤的(de)热(rè)量是多少大卡(kǎ)，绿豆汤的热量(liàng)是(shì)多(duō)少(shǎo)大卡的(de)，绿豆汤(tāng)有多少热(rè)量，100克(kè)绿豆(dòu)汤的热量，绿豆粥(zhōu)的热量是多少大卡等(děng)问题(tí)，小编将(jiāng)为你整理以下的(de)知识答案(àn)：

绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科植(zhí)物绿豆的种子(zi)，别名青小豆、菉豆、植豆(dòu)等，在中国已经有(yǒu)两千余(yú)年的栽(zāi)培(péi)史。

　　原产地在印度、缅(miǎn)甸地区(qū)。

　　绿(lǜ)豆所(suǒ)含蛋(dàn)白质主要为球(qiú)蛋白，并含有蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸等(děng)多种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂(zhī)酰丝氨(ān)酸等成(chéng)分。

营(yíng)养成(chéng)分

　　每(měi)100克含蛋白质22.1克(kè)，脂(zhī)肪0.8克，碳水化(huà)合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜(bo)素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白质主(zhǔ)要为球(qiú)蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸比较(jiào)少，绿豆的磷脂(zhī)成分中(zhōng)，有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙(yǐ)醇胺、磷脂(zhī)酞肌(jī)醇、磷(lín)脂(zhī)酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效主治

　　清热解毒(dú)，消暑除(chú)烦(fán)，止(zhǐ)渴健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治(zhì)暑热烦渴(kě)，湿热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮(chuāng)疡(yáng)肿毒，丹(dān)毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及金(jīn)石砒霜草木中毒者。

清(qīng)热

　　每天男生会拉我到没人的位置，对象一到没人的地方就抱我绿豆(dòu)的清热之力(lì)在皮，所以说为了(le)清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出(chū)来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一起吃进去，就(jiù)可以(yǐ)达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解毒之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时(shí)最(zuì)好(hǎo)把(bǎ)绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿(lǜ)豆(dòu)汤色(sè)泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作(zuò)用更强。

消(xiāo)暑

　　绿(lǜ)豆与其他食品一(yī)起烹(pēng)调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金(jīn)银花30克，水煎服用。

促(cù)进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒和水(shuǐ)煎(jiān)液中(zhōng)含有生物(wù)碱、香豆素、植物甾醇等生(shēng)理活性物质(zhì)，对人(rén)类和动(dòng)物的(de)生理(lǐ)代谢活(huó)动具有重要的促进作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮(zhǔ)沸(fèi)3～5分(fēn)钟，以清澈(chè)绿(lǜ)汤为佳(jiā)。

　　2.每天男生会拉我到没人的位置，对象一到没人的地方就抱我取一只不锈(xiù)钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放(fàng)在(zài)白色的大碗里面。

　　这(zhè)时的(de)汤为绿色，澄清透明。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮出来的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅盖煮为(wèi)宜(yí)。

　　4.避(bì)免用铁(tiě)锅煮，因(yīn)为绿豆中的类(lèi)黄酮与金属离子发生反应(yīng)，会(huì)干扰绿(lǜ)豆的抗(kàng)氧(yǎng)化能(néng)力及(jí)食疗功(gōng)效，并且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮自然脱落，不少人会把绿(lǜ)豆皮(pí)撇出来(lái)扔掉，这样(yàng)做实在可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒味甘，能解热毒，它的清热解(jiě)毒功效比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还含有(yǒu)大量抗氧化(huà)成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议(yì)绿豆(dòu)与水的(de)比例是(shì)1：10，将绿豆在(zài)开水中煮(zhǔ)成(chéng)绿色清汤，进(jìn)行豆汤分离，汤(tāng)不仅是解(jiě)暑饮(yǐn)品，还有解毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤(tāng)时的绿豆捞出煮粥食(shí)用；用捞出的绿(lǜ)豆炖肉(ròu)，肉的味道、口感很好，绿豆(dòu)还能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将绿豆洗(xǐ)干净，放入保(bǎo)温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆粒会胀大变软，拿手掐掐(qiā)看看软不软，如果软(ruǎn)了再下(xià)锅(guō)煮，就(jiù)很容易在较短时间内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如果还不够(gòu)软就(jiù)需要继续泡，这样(yàng)泡好的绿豆(dòu)煮起来(lái)就很容(róng)易酥烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的(de)话，其(qí)所(suǒ)含热量约为(wèi)135大卡，比(bǐ)一碗米(mǐ)饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮的一种，将绿豆熬(áo)成汤(tāng)非常适(shì)合夏季(jì)饮用。

　　很多人(rén)担心绿(lǜ)豆汤的热量问(wèn)题(tí)，下面(miàn)我们就来举例计算(suàn)一(yī)下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不(bù)加糖、油(yóu)以及(jí)其它辅料的话，每100克绿豆汤的(de)热(rè)量(liàng)约(yuē)为45大(dà)卡，若一(yī)碗绿(lǜ)豆汤是300克的话(huà)，其所含热量约为(wèi)135大卡(kǎ)，比一碗(wǎn)米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤适合减肥的(de)人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适合(hé)喝绿豆(dòu)汤(tāng)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)在不加糖的情况下，本身就属于一种低热(rè)量的(de)食物(wù)，减肥人群食(shí)用后(hòu)不(bù)仅(jǐn)不会发胖(pàng)，还(hái)有助于减肥。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品，其(qí)中所含的高纤维可以促进肠道蠕动，有利于肠道(dào)废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利(lì)水利尿、解(jiě)毒消(xiāo)炎的功(gōng)效，平时任何时(shí)候饮用都是可以的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的(de)热量是多(duō)少大卡以及一(yī)碗绿豆汤的热量是(shì)多少大卡，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有多少(shǎo)热量，100克绿(lǜ)豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少大卡等问(wèn)题，小编将(jiāng)为你整(zhěng)理以下的知(zhī)识答案：

绿(lǜ)豆汤的(de)热量是多少大(dà)卡

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是(shì)每100克45大(dà)卡(kǎ)。

　　绿(lǜ)豆是豆科(kē)植物绿豆的种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在(zài)中(zhōng)国(guó)已经有(yǒu)两千余年(nián)的栽培史(shǐ)。

　　原产地在印度、缅甸地(dì)区(qū)。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白(bái)质主要为球(qiú)蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种(zhǒng)氨基酸；在所含磷(lín)脂(zhī)中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酰肌(jī)醇(chún)、磷脂酰(xiān)甘油，磷脂酰丝氨酸等成分(fēn)。

营养成(chéng)分(fēn)

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙(gài)49毫克(kè)，磷268毫克(kè)，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白(bái)质(zhì)主(zhǔ)要(yào)为球蛋(dàn)白(bái)类，其(qí)组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少(shǎo)，绿豆的(de)磷脂成分中，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酞肌(jī)醇(chún)、磷脂酸甘油、磷(lín)脂酚(fēn)丝氨酸、磷脂酸等(děng)。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦(fán)，止(zhǐ)渴健胃(wèi)，利(lì)水消(xiāo)肿。

　　主治暑(shǔ)热烦(fán)渴，湿(shī)热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮(sāi)，痘疹以(yǐ)及金石砒霜草木中毒(dú)者。

清热

　　绿豆(dòu)的清热之力在(zài)皮，所(suǒ)以说为了清热，煮绿豆(dòu)汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较(jiào)清(qīng)澈(chè)。

　　喝(hē)的时候也没必要把豆子一起吃进(jìn)去(qù)，就可以达到很好的清热功效(xiào)。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒之功(gōng)在(zài)内(nèi)，所以说(shuō)为了解(jiě)毒，煮绿豆汤时最好把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这(zhè)样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差(chà)，但(dàn)清热解(jiě)毒作(zuò)用更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与(yǔ)其他食品一(yī)起烹调，疗效更好，如绿(lǜ)豆银花汤(tāng)：绿豆100克(kè)、金银(yín)花30克，水煎服用(yòng)。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆(dòu)的籽(zǐ)粒和水煎液中含有生(shēng)物碱、香豆素、植物(wù)甾醇等生理活性物(wù)质，对人类和(hé)动物的生理(lǐ)代谢活(huó)动具有(yǒu)重要的(de)促进作用(yòng)。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖(gài)上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出里(lǐ)面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这(zhè)时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮(zhǔ)出来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅(guō)盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮，因为(wèi)绿豆中的类(lèi)黄酮与金属离子发生(shēng)反应，会干扰绿豆的抗(kàng)氧(yǎng)化能力及食疗(liáo)功效，并且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿豆皮(pí)撇出来扔(rēng)掉，这样(yàng)做实(shí)在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒(hán)味甘，能解热(rè)毒，它的清热解(jiě)毒功效(xiào)比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化成分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆(dòu)与水的比例(lì)是1：10，将(jiāng)绿(lǜ)豆在开(kāi)水中煮成绿色(sè)清汤，进行豆汤分离，汤不仅是(shì)解暑(shǔ)饮品(pǐn)，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食用；用(yòng)捞(lāo)出的绿豆炖肉，肉的(de)味道、口感很(hěn)好，绿(lǜ)豆(dòu)还能(néng)分解肉制品中(zhōng)的毒素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入(rù)开水盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿(lǜ)豆粒会胀大变软，拿(ná)手掐掐看看软不软，如果软了再下锅煮，就很容易在较短(duǎn)时间内将绿豆煮烂。

　　如果还(hái)不够软就需要(yào)继续泡(pào)，这(zhè)样泡好的绿豆(dòu)煮起来就很容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(tāng)(不加糖)的热量约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的(de)话，其所含(hán)热(rè)量约为(wèi)135大(dà)卡，比一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷(gǔ)杂(zá)粮(liáng)的一种，将绿豆熬成汤非常适合夏(xià)季饮用。

　　很多(duō)人担心绿豆汤的热量问题，下(xià)面(miàn)我们就来举例(lì)计算一下。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不加糖、油以及其它辅(fǔ)料的话，每100克绿豆汤(tāng)的热(rè)量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿(lǜ)豆汤(tāng)是(shì)300克的话(huà)，其所含热量(liàng)约(yuē)为135大(dà)卡，比(bǐ)一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥(féi)的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在(zài)不加糖的(de)情(qíng)况(kuàng)下，本身就(jiù)属于一种低热量的食物(wù)，减肥人群食用后不(bù)仅不会发胖，还(hái)有助于减肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒的圣(shèng)品，其中所含的高纤维可以促进(jìn)肠道蠕动，有利(l每天男生会拉我到没人的位置，对象一到没人的地方就抱我ì)于肠道废(fèi)物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消(xiāo)炎(yán)的功效，平时(shí)任何(hé)时候饮用都是可以的(de)。

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