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伦巴根本步有哪些(xiē) 称(chēng)号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步(bù)有走步(bù)、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库(kù)克拉恰(qià)、手接(jiē)手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目(mù)之一，特点是舞姿(zī)诱人(rén)，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的(de)脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩(liāo)拨，是(shì)表达男(nán)女倾慕(mù)情感的(de)一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒(shū)发(fā)版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔(róu)内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实(shí)际上力(lì)气贯穿(chuān)全身(shēn)，并加(jiā)上(shàng)很多的操(cāo)练，才干有舒(shū)展(zhǎn)流(liú)通的(de)效果。

　　下(xià)面便是我(wǒ)收拾的拉(lā)丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的(de)迈(mài)出一同向前，起(qǐ)伏(fú)和速(sù)度相(xiāng)同(tóng)；撤(chè)退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的上臂(bì)向内侧下方(fāng)画圆(yuán)再打直。

　　不(bù)是重心的那(nà)只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的(de)方步(bù)根(gēn)本相(xiāng)同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正(zhèng)前方，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更(gèng)倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由(yóu)左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚步不同，方步(bù)不可以左右脚交(jiāo)流，有(yǒu)必要左脚上(shàng)步(bù)，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现出左脚在右侧前(qián)方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态(tài)，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前(qián)方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重心(xīn)搬(bān)运为左(zuǒ)脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)向身侧打回(huí)，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松(sōng)胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根(gēn)本胯(kuà)形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选(xuǎn)用(yòng)立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通(tōng)过(guò)扭胯而(ér)得到(dào)的，而是通过重(zhòng)心得搬运与(yǔ)左右脚和(hé)地(dì)上(shàng)的(de)效果而(ér)产弹力，这个力向上传输(shū)到放松(sōng)的(de)胯(kuà)部而(ér)得(dé)到，此(cǐ)刻(kè)腰部(bù)及(jí)上(shàng)身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随(suí)胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯骨，转(zhuǎn)到中心(xīn)时重心(xīn)抵达两(liǎng)腿之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规(guī)范姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起重羽生结弦说为什么努力得不到回报，羽生结弦近视多少度心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后&时向(xiàng)前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉(lā)丁穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半(bàn)重(zhòng)心到全重心步型技能(néng)关键(jiàn)：剖析脚步(bù)、步序(上接(jiē)下序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间(jiān)的(de)联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的(de)联系(xì)，即足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移到全重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对(duì)地板施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相(xiāng)距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后(hòu)脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在两脚都分隔的任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰(qià)办法相同(tóng)，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移动三(sān)要素(sù)充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并(bìng)稍后(hò羽生结弦说为什么努力得不到回报，羽生结弦近视多少度u)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足(zú)向(xiàng)侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的(de)第(dì)四、五、六步，而它(tā)的第(dì)四、五、六步是女士的(de)榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到(dào)膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚移动向(xiàng)前(qián)时膝盖是松懈的，当(dāng)重心(xīn)上到(dào)左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而(ér)此刻(kè)臀部则和婉(wǎn)地(dì)移(yí)向(xiàng)左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右(yòu)脚时，右膝是(shì)直的而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动(dòng)向(xiàng)前(qián)时，是先(xiān)脚背(bèi)举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然(rán)后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏(niē)入地板，当(dāng)全脚板着地(dì)前脚跟就(jiù)已放(fàng)低(dī)了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻(kè)非重心(xīn)脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男(nán)人右手放在(zài)女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士(shì)的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右手臂上(shàng)，顺着(zhe)它的弯(wān)度(dù)，一起女士的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉羽生结弦说为什么努力得不到回报，羽生结弦近视多少度弯度，大约和右(yòu)手臂(bì)相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大(dà)约(yuē)和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人(rén)的左手和女士的右(yòu)手须(xū)坚持(chí)在两个身体的中心。

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