随着工作和生活(huó)节奏(zòu)的加快，有睡眠障(zhàng)碍的(de)人群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人(rén)越(yuè)来(lái)越少，一晚安(ān)眠对(duì)很多人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于(yú)失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人们的(de)身(shēn)心健康，由此，不少(shǎo)人(rén)都想寻(xún)找有(yǒu)效的助眠手段。目前(qián)，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进了(le)大众的(de)视野(yě)。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖音都(dōu)有一些直(zhí)播在进行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜(tián)美、可爱各种各样的(de)声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络(luò)反(fǎn)应(yīng)，意(yì)思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内(nè哈密瓜减肥期间可以吃吗，一个哈密瓜的热量等于几碗饭i)、头皮、背部(bù)或(huò)身(shēn)体(tǐ)其他部位产(chǎn)生的(de)令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很(hěn)多，包(bāo)括激烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带(dài)有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就是通(tōng)过声音触(chù)发人们的某(mǒu)种生理反应，即通(tōng)过(guò)模拟声音(yīn)来触发(fā)听(tīng)众(zhòng)感知，而一旦这(zhè)种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果(guǒ)也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存(cún)在一些争议，神(shén)经学上也还没有十分(fēn)严谨的学术(shù)结(jié)论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通(tōng)过(guò)使用各类道具模拟不同(tóng)的(de)声音，在深夜时段，通过(guò)网络(luò)传到(dào)千千万万个(gè)听(tīng)众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但是(shì)作(zuò)为一种可以(yǐ)哈密瓜减肥期间可以吃吗，一个哈密瓜的热量等于几碗饭尝试的助眠(mián)手段(duàn)，大家(jiā)在失眠的(de)时候(hòu)不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真(zhēn)的有效当(dāng)然好，如果没有(yǒu)效果(guǒ)的话也没啥损失，只(zhǐ)是(shì)当听了(le)会(huì)音乐不是么。

未经允许不得转载：太仓网站建设,太仓网络公司,太仓网站制作,太仓网页设计,网站推广-昆山云度信息科技有限公司 哈密瓜减肥期间可以吃吗，一个哈密瓜的热量等于几碗饭