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练(liàn)瑜(yú)伽(gā)能提高性功能(néng)吗，为什(shén)么说女人(rén)练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也(yě)能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身体更加柔软(ruǎn)，身(shēn)体素质更好，心(xīn)情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充(chōng)沛，提(tí)高(gāo)身(shēn)体协(xié)调能力和(hé)平(píng)衡能力，强身(shēn)健(jiàn)体，舒筋(jīn)活络从而提高性功能。

　　患者(zhě)在(zài)日(rì)常生活中应多注意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处(chù)与(yǔ)功效(xiào)有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命之(zhī)源，它可以治疗伤(shāng)口(kǒu)，消灭细(xì)菌(jūn)，同时亦可确保肌肉组织的强度(dù)与活(huó)力。

　　血液则负责将氧气带向身体每(měi)个(gè)部分，各种体育运动例如瑜伽可以(yǐ)提高(gāo)心跳速度，从而(ér)加(jiā)快带(dài)氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身体里经(jīng)常(cháng)被忽略(lüè)的(de)部位，例如关节、结连组织(zhī)及体(tǐ)内器官等。

　　而(ér)某些瑜(yú)伽姿势例(lì)如延展、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦(yì)有发送(sòng)信号功(gōng)能(néng)，让身体传送血液至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不同(tóng)毒素，无论是空气、食物及水中(zhōng)都蕴(yùn)藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透过皮肤(fū)、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽(gā)课堂(táng)时，通常都(dōu)会(huì)汗流(liú)浃背，此时体内(nèi)毒素可(kě)借着皮肤(fū)排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练(liàn)习(xí)深呼吸的(de)技巧，此时心跳(t行而不辍履践致远是什么意思，行而不辍 什么意思iào)速(sù)度亦会加快，这将有(yǒu)助(zhù)促(cù)进血液循环。

　　此外，您更可(kě)透过扭转和弯曲等姿势(shì)，按(àn)摩及刺激部(bù)分具(jù)排毒功(gōng)能的器官，因(yīn)此，定期练习瑜(yú)伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及(jí)柔(róu)韧度，大部分人士(shì)认为，使(shǐ)用最新健(jiàn)身器材或聘用私人(rén)教练(liàn)，才(cái)能达致理想的(de)健身效(xiào)果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿以偿，但(dàn)更多人(rén)发(fā)现原来瑜(yú)伽的功效更为(wèi)显著，因为瑜(yú)伽是一(yī)种既自然又全面的健身方式(shì)。

　　每一(yī)种瑜伽式子(zi)，都(dōu)拥(yōng)有(yǒu)千百年历史，它能强化及延展体内(nèi)结(jié)连(lián)组织。

　　无(wú)论您的身体是(shì)柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改(gǎi)善(shàn)您体格和心(xīn)灵，有助改(gǎi)善身(shēn)体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未(wèi)能好好舒(shū)缓(huǎn)日常生活压力，或许会导(dǎo)致(zhì)身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可(kě)令身(shēn)体和心灵重拾平静，同时有助改善免(miǎn)疫系统，将因压力而构成的毒素排出体(tǐ)外，是(shì)您(nín)经过一(yī)天疲累工作后的(de)最佳(jiā)「治疗(liáo)」良(liáng)方(fāng)。

瑜伽有什么(me)好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气，改(gǎi)善不良(liáng)情绪，同时还(hái)能够(gòu)增(zēng)强机(jī)体的抵抗力预(yù)防(fáng)风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧可以试一(yī)试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达到排(pái)除毒素(sù)增强抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多练习瑜伽可(kě)以保持身体(tǐ)处在一个良(liáng)好的状态(tài)，使人的(de)精神饱满活力十足，多(duō)练习瑜伽(gā)，还能改善体型，使(shǐ)具(jù)有气(qì)质，瑜伽还能(néng)纠正不良的体态改善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非常的多的，还能(néng)增加血液循环，修复受(shòu)损组织，使(shǐ)身(shēn)体组织得(dé)到充分的营养。

　　能够集中注意力是学生(shēng)及高压力(lì)人群(qún)提高学(xué)习(xí)和工(gōng)作效率的最佳休(xiū)息法、锻(duàn)炼(liàn)法。

　　坏处(chù)有哪些呢(ne)，一(yī)就是进入老年后关节(jié)退化严重且这(zhè)类人(rén)群多有骨质(行而不辍履践致远是什么意思，行而不辍 什么意思zhì)疏松或者(zhě)高血压等疾病，不(bù)宜(yí)参加需要(yào)倒立弯腰的项目的(de)瑜伽(gā)会很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的(de)一(yī)些(xiē)基本动(dòng)作中(zhōng)，许多都(dōu)要用(yòng)到颈部腰(yāo)椎部(bù)可能会(huì)导致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能(néng)导致末梢(shāo)血流减少，更容易导致(zhì)血液凝固严重，引(yǐn)发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽(gā)要(yào)练多久(jiǔ)才(cái)能(néng)看到(dào)效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧(yǎng)和无氧(yǎng)训(xùn)练，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然(rán)会很(hěn)快(kuài)。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜(yú)伽，然(rán)后吃(chī)吃喝(hē)喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不(bù)了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可(kě)以瘦？参考答案是能(néng)，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入你的生活(huó)，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的(de)改(gǎi)变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究表明(míng)，瑜伽(gā)课可以(yǐ)显著减(jiǎn)轻(qīng)精神病院患者(zhě)的(de)压(yā)力、焦(jiāo)虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如(rú)果你的(de)目标是(shì)放(fàng)松，在一堂充满活力的瑜伽课(kè)之后(hòu)，你真的可以达到(dào)一个很好(hǎo)的放(fàng)松效果。

　　假如(rú)你因为压力导致睡眠质(zhì)量非常差，那么每(měi)天睡(shuì)前10分钟的(de)瑜伽(gā)，也能够有(yǒu)效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动(dòng)作，在(zài)选购瑜伽服时，应(yīng)优(yōu)先选择行而不辍履践致远是什么意思，行而不辍 什么意思宽松的，不会影响到(dào)动作伸展的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选择(zé)吸湿排汗效(xiào)果好(hǎo)的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫(diàn)的使用(yòng)能防止膝(xī)盖、手部、脚(jiǎo)部受(shòu)伤(shāng)，在练习瑜伽(gā)前(qián)，就应(yīng)先(xiān)选购(gòu)好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹性、耐压性，并(bìng)仔(zǎi)细查看是(shì)否有(yǒu)裂(liè)纹，是否有污垢，是否会(huì)掉(diào)色等(děng)。

　　如果存在质量问题，最(zuì)好(hǎo)不(bù)要购买。

　　瑜伽(gā)绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助(zhù)初(chū)学者完成部(bù)分难以完(wán)成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成(chéng)，只要充好(hǎo)气就(jiù)能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经(jīng)常会用到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应(yīng)选大一(yī)点的，若为女性，应选(xuǎn)小(xiǎo)一点(diǎn)，因为(wèi)这样才与自身身形(xíng)相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有干(gàn)净(jìng)的毛巾，要重新选购，因为毛(máo)巾是必备的用品之一，可以用于(yú)擦(cā)干和保持(chí)身体洁净，对(duì)经(jīng)常(cháng)会出汗的瑜(yú)伽练习(xí)者来说(shuō)有好处。

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