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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库(kù)克(kè)拉恰(qià)、手(shǒu)接手六(liù)种。

　　伦(lún)巴是拉(lā)丁(dīng)舞项目之一，特点(diǎn)是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与(yǔ)热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款(kuǎn)摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达(dá)男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚(jiān)持“外柔(róu)内刚，力在(zài)其间(jiān)”的(de)感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯(guàn)穿全(quán)身，并(bìng)加上(shàng)很多(duō)的操练，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出(chū)一同向前(qián)，起(qǐ)伏和速度相同；撤(chè)退(tuì)时(shí)重心在后(hòu)脚，身体随(suí)后脚的(de)后撤而敏(mǐn)捷向后移(yí)动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而(ér)滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的的上臂向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那(nà)只(zhǐ)脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步根(gēn)本相同，双脚分(fēn)隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身(shēn)体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步不(bù)同，方步(bù)不(bù)可(kě)以左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚在(zài)右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰的(de)定点转相同，也(yě)分为(wèi)两(liǎng)个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上(shàng)到右(yòu)脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)向身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重心(xīn)搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进(jìn)程中(zhōng)留意(yì)放(fàng)松胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的(de)扩展使用(yòng)，每一个脚步(bù)中，胯(kuà)都要(yào)选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过(guò)扭胯而(ér)得到的，而是通过重(zhòng)心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传(chuán)输到放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部及(jí)上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下(xià)压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中心时重心(xīn)抵达两腿之间，然后(hòu)重心(xīn)向(xiàng)左移(yí)动，胯骨随重心向左前(qián)滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后(hòu)方撤(chè)出，一起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方(fāng)位左手(shǒu)的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时针旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要(yào)摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不要一(yī)向(xiàng)垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半重(zhòng)心(xīn)到(dào)全重心步型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转几分(fēn)之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心(xīn)移(yí)到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝(xī)部超深直(zhí)对(duì)地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前(qián)足与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动敷面膜20分钟后如果没干还敷吗，敷面膜20分钟后如果没干还敷吗作后脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方(fāng)在两脚都分隔的(de)任何方位所做的库克拉恰的动作(zuò)，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)，滚动(dòng)、律动、移动(dòng)三(sān)要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足在原地(dì)（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女(nǚ)士的(de)第四(sì)、五、六(liù)步，而它的(de)第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的(de)动作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当(dāng)重(zhòng)心上到左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻(kè)臀部(bù)则(zé)和婉(wǎn)地移(yí)向左，然(rán)后右膝略(lüè敷面膜20分钟后如果没干还敷吗，敷面膜20分钟后如果没干还敷吗)微松懈(xiè)；当重心(xīn)移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则和婉地(dì)移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地(dì)移(yí)向左(zuǒ)，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时(shí)，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏(niē)入地板(bǎn)，然(rán)后再(zài)到脚掌相(xiāng)同坚持(chí)揉(róu)捏(niē)入地板(bǎn)，当全脚板着地前(qián)脚(jiǎo)跟(gēn)就已放低了；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的(de)脚跟(gēn)容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式握持，在伦(lún)巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴(bā)的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧(cè)，男人右手放在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成(chéng)和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置于(yú)男(nán)人右(yòu)手臂上(shàng)，顺着它(tā)的弯度，一(yī)起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的(de)左臂坚持和(hé)婉弯度(dù)，大约和右(yòu)手臂相对(duì)称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男(nán)人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手(shǒu)须坚持(chí)在两个身体的中心。

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