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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽约步、定(dìng)点(diǎn)转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁(dīng)舞项目之(zhī)一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步(bù)曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达(dá)男女倾(qīng)慕情感的一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节(jié)奏(zòu)稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰(qià)的“抒发(fā)版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持(chí)“外(已婚男人经常找你聊天是什么意思，一个愿意陪你聊天的已婚男人wài)柔内(nèi)刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的操练，才干有舒(shū)展(zhǎn)流通(tōng)的效果(guǒ)。

　　下面便(biàn)是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在(zài)前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出一(yī)同向前(qián)，起伏和(hé)速度相同；撤退(tuì)时重心(xīn)在后脚，身体随后脚的(de)后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着(zhe)脚步(bù)向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚向后撤出(chū)，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右(yòu)侧(cè)迈(mài)闹历出，“1”时右(yòu)脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流(liú)，有必要左脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出左脚在右侧前(qián)方，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定点(diǎn)转(zhuǎn)相(xiāng)同，也(yě)分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中完结。

　　已婚男人经常找你聊天是什么意思，一个愿意陪你聊天的已婚男人“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后(hòu)方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步(bù)中，胯(kuà)都要选(xuǎn)用立(lì)体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非通过扭胯而得(dé)到的，而是通(tōng)过重心得搬运与(yǔ)左(zuǒ)右(yòu)脚和(hé)地上的(de)效果(guǒ)而产(chǎn)弹力，这个力向上(shàng)传输到放松的胯部而得(dé)到(dào)，此刻腰(yāo)部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身(shēn)体重(zhòng)心向右移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到中心(xīn)时重心(xīn)抵达两腿之间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向左前滚动，抵达极(jí)限后(hòu)下压胯骨，抵达(dá)左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出(chū)，一起(qǐ)重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临(lín)原方位左手的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步(bù)练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟(chí)走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步型技(jì)能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四分之(zhī)一(yī)转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联(lián)系(xì)，即足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果(guǒ)打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝部超(chāo)深(shēn)直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与(yǔ)后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除(chú)前面的动(dòng)作后脚(jiǎo)跟起，其(qí)它(tā)方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做的库克(kè)拉恰(qià)的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不(bù)抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移(yí)动三要(yào)素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向(xiàng)侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人(rén)舞步，它(tā)的榜首、二(èr)、三步是女士的第四、五、六步，而它的第(dì)四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀(tún)部的动作，当(dāng)左脚移动向前(qián)时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的(de)，而此刻(kè)臀部(bù)则(zé)和(hé)婉(wǎn)地移向左，然后右膝略(lüè)微松(sōng)懈；当(dāng)重心(xīn)移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀(tún)部则和(hé)婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直(zhí)的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背(bèi)举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同(tóng)坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低(dī)了；当撤让步时(shí)，先是用移动(dòng)脚的脚掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了(le)，而此(cǐ)刻非(fēi)重心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟容(róng)许(xǔ)天然(rán)的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分(fēn)宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男(nán)人右手放在女(nǚ)士背面盖(gài)住女士左肩脾(pí)骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂轻轻地(dì)放(fàng)置(zhì)于男人右(yòu)手臂(bì)上，顺着(zhe)它的(de)弯度(dù)，一起女(nǚ)士的左手(shǒu)轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称(chēng)，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被(bèi)男人(rén)轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左(zuǒ)手(shǒu)和女士的右手须坚(jiān)持在两(liǎng)个身体的中心。

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