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伦巴根本步有(yǒu)哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手(shǒu)六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较为浪漫，性(xìng)感(gǎn)与热心，它的(de)脚步(bù)曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身(shēn)体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是(shì)表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 　　伦巴是(shì)古自行惭秽的意思是什么意思，自行惭秽意思是什么巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也(yě)可算是恰恰的“抒(shū)发(fā)版姐妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻(kè)坚持(chí)“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来(lái)很柔软圆润，实际(jì)上(shàng)力气贯穿全身，并加上很多(duō)的操(cāo)练，才干有舒展流通(tōng)的效(xiào)果。

　　下(xià)面便是(shì)我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 自行惭秽的意思是什么意思，自行惭秽意思是什么　　前(qián)后走步，向前走时重心在前(qián)脚(jiǎo)，身(shēn)体跟着前(qián)脚的(de)迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随(suí)后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移(yí)动。

　　移(yí)动(dòng)进程中，胯步跟着(zhe)脚步向(xiàng)上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一只脚(jiǎo)，对(duì)应别的的上(shàng)臂向(xiàng)内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔(gé)与肩(jiān)同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间(jiān)更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达(dá)左(zuǒ)面(miàn)原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通过左脚往(wǎng)身(shēn)体右(yòu)侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方(fāng)步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必要(yào)左脚上(shàng)步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻开(kāi)的(de)姿态(tài)，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定点转相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一(yī)起(qǐ)左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一(yī)个(gè)脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字(zì)的(de)根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得到的(de)，而是通过重(zhòng)心得搬运与(yǔ)左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹(dàn)力，这个(gè)力向上传输到放松(sōng)的胯部而得(dé)到(dào)，此(cǐ)刻(kè)腰部(bù)及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部(bù)的律动而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动(dòng)，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时重心抵达(dá)两腿之间，然后重心向(xiàng)左移(yí)动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达(dá)左后方(fāng)时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右(yòu)后方撤(chè)出，一起(qǐ)重心到左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时身体面(miàn)临(lín)原方位左手(shǒu)的(de)方(fāng)向(xiàng)，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出(chū)左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时(shí)针旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完结(jié)，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要(yào)摇头摆尾(wěi)，也不要一(yī)向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到(dào)全重心(xīn)步(bù)型技能关键：剖(pōu)析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体(tǐ)四分之(zhī)一转几分(fēn)之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位(wèi)与(yǔ)地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足(zú)与(yǔ)后足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力(lì)脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚(jiǎo)跟起，其(qí)它方向均不(bù)起跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心动(dòng)作。

　　功用是引导(dǎo)女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔(gé)的(de)任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰(qià)办法相(xiāng)同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重心(xīn)移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步(bù)是(shì)女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还(hái)牵涉(shè)到膝盖和(hé)臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的(de)，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移(yí)向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚(jiǎo)时，右膝是直的而(ér)臀(tún)部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松(sōng)懈；当(dāng)重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚(jiǎo)跟就已放低(dī)了；当撤让步(bù)时，先是用移动(dòng)脚(jiǎo)的(de)脚掌然(rán)后脚(jiǎo)尖(jiān)，当重心彻(chè)底移转时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天(tiān)然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持(chí)，在(zài)伦巴(bā)、恰恰恰、森(sēn)巴的(de)闭式握持是(shì)相同的.，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔(gé)约十五公(gōng)分宽，女士稍在男人(rén)的右(yòu)侧，男(nán)人右手放(fàng)在(zài)女士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约到胸部(bù)的高度；女士(shì)的左手臂轻轻地放(fàng)置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士(shì)的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂坚持和婉(wǎn)弯(wān)度，大约(yuē)和右(yòu)手臂相(xiāng)对称，可是左前(qián)臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人(rén)的左手和女士的(de)右手须坚持(chí)在两个(gè)身体的中心。

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