随着(zhe)工(gōng)作和生活节(jié)奏的加快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的人群越来(lái)越(yuè)多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来(lái)越少，一晚安眠(mián)对很多人来说成为(wèi)了(le)很奢侈的事。

由于失(shī)眠(mián)严重影响作息，以及(jí)次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响人们的(de)身心健(jiàn)康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进(jìn)了大众的(de)视(shì)野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候(hòu)打开(kāi)快手或者抖音都有一(yī)些直(zhí)播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角度(dù)来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音(yīn)就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部(bù)位产生的(de)令人愉悦(yuè)的独(dú)特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激(jī)烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触(chù)发人(rén)们的某种生理反应，即(jí)通(tōng)过模拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就会带来一系列(liè)效果，包(bāo)括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内(nèi)外还存在一(yī)些争议(yì)，神经学上(shàng)也(yě)还没有(yǒu)十分严谨敷面膜前要擦水和乳液吗，正确的护肤顺序七步的(de)学术结论(l敷面膜前要擦水和乳液吗，正确的护肤顺序七步ùn)，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不(bù)同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千(qiān)千万(wàn)万个听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放(fàng)松精神，起(qǐ)到助(zhù)眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上的(de)完全认可(kě)，但是作为一种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不(bù)妨(fáng)听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没(méi)啥(shá)损失，只是(shì)当听(tīng)了会(huì)音乐不是么。

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