年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久(jiǔ)要停一停年轻(qīng)人可以吃鱼油的(de)。

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年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助(zhù)改善记(jì)忆(yì)、预防心脑(nǎo)血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用

　　具有调节选墓地的最好方位是什么，墓地的哪个方位的最好血脂，清理血管，预防血栓的作用(yòng)，对(duì)心脑血管疾病(bìng)具有(yǒu)很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高脂血(xuè)症，可以改善微循(xún)环(huán)，用于预(yù)防心脑血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病，目前确切的疗效是可(kě)以降低甘油三酯的(de)水平(píng)，对这种心脏(zàng)病(bìng)似乎也有一定的作用，可以预防(fáng)心脏病(bìng)，降(jiàng)低心脏病(bìng)的(de)风(fēng)险。

　　还(hái)有提(tí)高免疫力(lì)保健增强(qiáng)体质等等很多的(de)作用，平时鱼(yú)油好可以经常的食用(yòng)对身体(tǐ)是有一定的好处。

　　同(tóng)时(shí)它还能预(yù)防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视(shì)网膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者(zhě)具有很好(hǎo)的保(bǎo)健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾(jí)病也需要根据(jù)病(bìng)情辨证的不同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油(yóu)是一种从多脂鱼类中提(tí)取的油(yóu)脂(zhī)，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗(sú)称脑(nǎo)黄金(jīn)）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分比较高，它主(zhǔ)要就是(shì)EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油(yóu)的一个统称(chēng)，其(qí)中包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是(shì)甘油(yóu)三(sān)脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白质降解物等(děng)。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类(lèi)包括：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食结(jié)构(gòu)中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼(yú)油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南(nán)建议(yì)一般成(chéng)年(nián)人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里(lǐ)面的油，一(yī)般是从多(duō)脂肪(fáng)的(de)鱼里(lǐ)面提(tí)出的油脂，它主要的(de)营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物油(yóu)、植(zhí)物油(yóu)含量比较少(shǎo)，具有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等(děng)健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分(fēn)是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降低甘油(yóu)三(sān)脂，还有预防心(xīn)脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的(de)多(duō)脂鱼(yú)有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通(tōng)过(guò)服用鱼油补充剂来实(shí)现，选(xuǎn)购时(shí)要(yào)注意纯度，也(yě)就是鱼油(yóu)中ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的(de)含量。

　　另外考虑到重金属的(de)问题，尽量少选择大(dà)型食肉类的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物(wù)链比较低(dī)级，以植物为(wèi)食(shí)物来源，重金属的(de)量比较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　选墓地的最好方位是什么，墓地的哪个方位的最好　尿结石人(rén)群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的(de)功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活(huó)化脑细(xì)胞功能(néng)，并增加神(shén)经元(yuán)突起(qǐ)，加(jiā)强(qiáng)大脑传递(dì)信(xìn)息的功能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞的生(shēng)长发育(yù)，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而且可(kě)以提高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥(zhōu)样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度(dù)偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症的几率会明(míng)显提高。

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