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伦巴(bā)根(gēn)本步有哪些 称(chēng)号(hào)，伦巴根本(běn)步(bù)法

　　伦(lún)巴(bā)根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点(diǎn)转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉(lā)丁舞项目之一(yī)，特点(diǎn)是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙(miào)纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之(zhī)的撩拨，是(shì)表达男女倾(qīng)慕(mù)情(qíng)感(gǎn)的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴(bā)表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒(shū)展，也可(kě)算是恰恰的“抒发(fā)版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在(zài)其间(jiān)”的感觉，看起来(lái)很柔软圆(yuán)润，实(shí)际上力气贯穿全身(shēn)，并加上(shàng)很多(duō)的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的(de)拉(lā)丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向(xiàng)前走时重心在前脚(jiǎo)，身(shēn)体跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随后(hòu)脚的后很久没做了是不是会时间变短，为什么好久不做时间会变短撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的(de)力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应(yīng)别的的(de)上臂向(xiàng)内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖(jiān)着地状，脚(jiǎo)尖绷直(zhí)。

　　其他，和(hé)一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右(yòu)脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体(tǐ)右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚(jiǎo)搬(bān)运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右(yòu)脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后(hòu)方旋转180度，重心(xīn)搬运为(wèi)左脚，&时重心上到(dào)右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚通(tōng)过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中留意放(fàng)松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即(jí)头(tóu)比身(shēn)体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯都要(yào)选用立体(tǐ)8字的根(gēn)底。

　　这个8字(zì)并非(fēi)通过扭胯(kuà)而得(dé)到的，而是(shì)通过重(zhòng)心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力，这个力向(xiàng)上传输到(dào)放松的胯部(bù)而得到(dào)，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出右(yòu)脚，身(shēn)体重心向右(yòu)移(yí)动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向(xiàng)右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随(suí)重心(xīn)向左前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时(shí)，右脚撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出(chū)，一起重心(xīn)到左脚(jiǎo)，然后“3”时身(shēn)体面临原(yuán)方(fāng)位左手的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头(tóu)摆尾，也不要一向垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重心到全重心步(bù)型技能关键：剖析脚步、步序(xù)(上(shàng)接(jiē)下序)、音乐(lè)(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(dù)(胯与身(shēn)体四分之(zhī)一转(zhuǎn)几分之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联(lián)系，即足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反(fǎn)效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足(zú)与后足(zú)相距(jù)15公(gōng)分，后(hòu)脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前(qián)、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前(qián)面的(de)动作(zuò)后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚(jiǎo)都分隔(gé)的任何方位所做的(de)库克拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足在(zài)原地（LF in Place），重心(xīn)移到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人(rén)舞(wǔ)步，它(tā)的榜首、二、三步是女士的第四(sì)、五(wǔ)、六(liù)步，而(ér)它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移(yí)动还牵(qiān)涉到(dào)膝盖和臀(tún)部的动作，当(dāng)左脚移动向(xiàng)前时膝盖(gài)是松懈(xiè)的，当重心上到(dào)左脚时膝盖(gài)是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地移(yí)向(xiàng)左，然后右膝(xī)略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时(shí)，右膝(xī)是直的而臀部(bù)则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是(shì)直的左(zuǒ)臀和婉地(dì)移向左(zuǒ)，右(yòu)膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时，是(s很久没做了是不是会时间变短，为什么好久不做时间会变短hì)先脚背(bèi)举高以脚(jiǎo)尖(jiān)加一(yī)些揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏(niē)入(rù)地(dì)板，当全脚板(bǎn)着地前(qián)脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底(dǐ)移(yí)转时脚跟就放低了，而(ér)此刻非(fēi)重心脚的(de)脚跟容许天然(rán)的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握(wò)持是相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔(gé)约十五公分(fēn)宽(kuān)，女士稍在男人(rén)的(de)右侧，男人(rén)右(yòu)手放(fàng)在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的(de)下方(fāng)，右(yòu)手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂(bì)上，顺(shùn)着它的弯(wān)度，一起女士的左手轻(qīng)轻地(dì)歇息(xī)在男人的(de)右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂(bì)坚持(chí)和婉弯(wān)度，大约和右手臂(bì)相对称，可(kě)是左前(qián)臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻(qīng)地握(wò)在左手(shǒu)里。

　　男(nán)人的左手和(hé)女士的右手须坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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