年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，奥巴马与中国关系好嘛，奥巴马在任时与中国的关系好吗鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停一停年轻人(rén)可以(yǐ)吃鱼油(yóu)的。

　　关于年(nián)轻(qīng)人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服(fú)用多(duō)久要停一停以及鱼油服用多久要停一停，男人吃鱼油能壮阳(yáng)吗，医生为什么不建(jiàn)议吃(chī)深海鱼油，鱼油适合(hé)多(duō)大(dà)年龄的人使用(yòng)，四种人不(bù)宜吃鱼油等问题，小编将为你整理(lǐ)以下的(de)生活小知识(shí)：

年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么功效和(hé)作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心(xīn)脑血管疾(jí)病具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等保健作(zuò)用。

　　可(kě)以用于(yú)治疗高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑血(xuè)管疾病，目前确切的疗效是(shì)可(kě)以(yǐ)降低甘油三(sān)酯的水平，对这种心脏病(bìng)似(shì)乎也有一(yī)定的作(zuò)用，可以(yǐ)预防心(xīn)脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健(jiàn)增强体质(zhì)等等很多的作用，平时鱼油好(hǎo)可以经(jīng)常的食用对身(shēn)体是有一定(dìng)的好处(chù)。

　　同(tóng)时(shí)它(tā)还能预防关节炎，改善(shàn)记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要根据病(bìng)情辨证的(de)不同(tóng)在医生指导下(xià)调(diào)理。

鱼油(yóu)的(de)主要成(chéng)分(fēn)

　　鱼油是一种(zhǒng)从(cóng)多脂鱼类(lèi)中提取(qǔ)的油脂，富含(hán)二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面的营养成分(fēn)比较高，它主(zhǔ)要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的(de)主要成(chéng)分(fēn)是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部(bù)油(yóu)的一个统称，其中包(bāo)括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素(sù)以(yǐ)及(jí)蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类(lèi)包(bāo)括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于(yú)国(guó)人的(de)饮食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多(duō)，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼油奥巴马与中国关系好嘛，奥巴马在任时与中国的关系好吗很容易(yì)氧化，吃鱼(yú)比吃制(zhì)剂(jì)更(gèng)高(gāo)效(xiào)。

　　中国居(jū)民膳食指(zhǐ)南(nán)建议一般成年人每天(tiān)食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是(shì)鱼里面的油，一(yī)般是从多脂肪的鱼里面提出的(de)油脂，它主要的营养特(tè)点是富含ω-3系(xì)的不(bù)饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，比(bǐ)如DHA和(hé)EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物油含(hán)量比较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂等(děng)健康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主要功能(néng)成分是(shì)DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿(ér)的大脑和(hé)视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是(shì)降低甘油三脂(zhī)，还有预防(fáng)心脏(zàng)病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也(yě)可以通过服用(yòng)鱼油补充剂来实(shí)现，选购时要注(zhù)意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的含量。

　　另外(wài)考虑到重金(jīn)属的问题，尽(jǐn)量少(shǎo)选择大型食(shí)肉类的鱼(yú)，选(xuǎn)择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比(bǐ)较低级，以植物为食(shí)物来源，重金属的量比较少，相对也(yě)比较安全。

鱼油(yóu)不适(shì)合什(sh奥巴马与中国关系好嘛，奥巴马在任时与中国的关系好吗én)么人(rén)吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑(nǎo)发(fā)育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并(bìng)增加神经元突(tū)起(qǐ)，加强大(dà)脑传递(dì)信(xìn)息的功能(néng)，不(bù)仅(jǐn)参(cān)与(yǔ)胎(tāi)儿脑细胞(bāo)的生(shēng)长发(fā)育(yù)，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而且(qiě)可(kě)以提高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化(huà)。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的(de)关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的(de)几率会(huì)明(míng)显提高(gāo)。

未经允许不得转载：太仓网站建设,太仓网络公司,太仓网站制作,太仓网页设计,网站推广-昆山云度信息科技有限公司 奥巴马与中国关系好嘛，奥巴马在任时与中国的关系好吗