随着工(gōng)作(zuò)和(hé)生活节(jié)奏(zòu)的加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍的人群越来(lái)越(yuè)多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠对(duì)很(hěn)多人来说(shuō)成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及(jí)次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人们的身心(xīn)健康(kāng)，由此(cǐ)，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了服药(yào)外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不(bù)着的时候打开快手(shǒu)或者抖音(yīn)都有一些直播在(zài)进行(xíng)哄睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜(tián)美、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意(yì)思(sī)是(shì)指人(rén)体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的刺(cì)激，在颅内、头皮、背(bèi)部或(huò)身体(tǐ)其(qí)他(tā)部(bù)位产生的令(lìng)人(rén)愉悦的(de)独(dú)特刺激感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很(hěn)多，包括激(jī)烈型、轻松型、带(dài)有故事情(qíng)节和(hé)寓意的类型等。

简(jiǎn)单(dān)来说(shuō)，它就是通过声音触发人们的某种生理(lǐ)反应，即通(tōng)过(guò)模拟声音(yīn)来触发听(tīng)众感知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然(rán)，助眠的效果也因人(rén)、因声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外(wài)还存在一些争(zhēng)议，神经学(xué)上也还(hái)没有(yǒu)十(shí)分严谨的学术(shù)结(jié)论，很(hěn)多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)带自动蝴蝶去上班感受，有用蝴蝶上班的吗络哄睡(shuì)音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各(gè)类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜(yè)时段(duàn)，通过网络传(chuán)到(dào)千(带自动蝴蝶去上班感受，有用蝴蝶上班的吗qiān)千万(wàn带自动蝴蝶去上班感受，有用蝴蝶上班的吗)万(wàn)个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解(jiě)压力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上的(de)完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有(yǒu)效当(dāng)然好，如果(guǒ)没有效果的话也没(méi)啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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