随(suí)着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越(yuè)来越多，真正能够(gòu)一(yī)沾枕(zhěn)头就着的(de)人越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严(yán)重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人们的身心健康，由(yóu)此，不(bù)少人(rén)都想寻找有效的助(zhù)眠手段(duàn)。目(mù)前，除了服药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜(yè)时分睡不着(zhe)的时候打开快手或者抖音(yīn)都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声(shēng)音就是(shì)ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体其(qí)他部位产生的令人(rén)愉悦的独特刺创造的意思是什么三年级下册，创造的意思是什么最佳答案激感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带有故事情(qíng)节和寓(yù)意的(de)类型(xíng)等(děng)。

简(jiǎn)单(dān)来说，它(tā)就是通过声音触发人们的某种生理反应，即通过(guò)模拟声(shēng)音(yīn)来触(chù)发听众感(gǎn)知，而一旦这(zhè)种感知反(fǎn)应被(bèi)触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放(fàng)松压力、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助眠的效(xiào)果也(yě)因人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助眠功效目前(qián)在国(guó)内外还存在一(创造的意思是什么三年级下册，创造的意思是什么最佳答案yī)些争议，神经学上也还没有十(shí)分(fēn)严谨的(de)学(xué)术结论，很(hěn)多听(tīng)众之所以(yǐ)爱(ài)听，主要还是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称(chēng)为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类道(dào)具(jù)模(mó)拟(nǐ)不(bù)同(tóng)的(de)声音，在深夜时(shí)段，通(tōng)过网络(luò)传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚未得到学术上(shàng)的完全认(rèn)可，但(dàn)是作为一(yī)种可以尝试的(de)助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如(rú)果没有(yǒu)效果(guǒ)的话也没(méi)啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么(me)。

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