白露(lù)，是“二十四节(jié)气”中的第15个节气(qì)，秋(qiū)季第(dì)3个节气。白(bái)露节气过来，大部分地区温度降(jiàng)低。白(bái)露(lù)是(shì)秋天的第三个(gè)节气(qì)，表示孟秋时节(jié)的结束和仲(zhòng)秋时(shí)15个工作日是多长时间 15个工作日包括周六周日吗节(jié)的开始(shǐ)。这时，人(rén)们就会明(míng)显地感觉到炎热的夏天(tiān)已(yǐ)过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到(dào)来了(le)。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气(qì)转守为攻，加上太阳直射点南移(yí)，北半(bàn)球(qiú)日(rì)照时间变短，光照强度减弱，地面辐射(shè)散(sàn)热快，所以温度下(xià)降速(sù)度也(yě)逐渐加(jiā)快。白(bái)露基(jī)本(běn)结束了暑天的闷(mèn)热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生(shēng)露凝。古人以四时配五行，秋属金，金(jīn)色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时(shí)早(zǎo)晚的(de)气(qì)温较(jiào)低，而(ér)正午的气(qì)温仍较高，这一时节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白露(lù)身不露，寒露(lù)脚(jiǎo)不露(lù)。”

需(xū)随(suí)时留意(yì)天(tiān)气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添(tiān)衣(yī)不能太多太(tài)快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当接(jiē)受(shòu)耐寒训练(liàn)，可增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非常(cháng)适合锻炼的(de)时(shí)节，秋高气(qì)爽，适当做些(xiē)户(hù)外(wài)运动(dòng)有利(lì)于舒展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极(jí)拳等方(fāng)式进行运动。

运动宜动静结合，可平卧于(yú)床上(shàng)，两手放在上(shàng)腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白露时节，是(shì)全年昼夜温差最(zuì)大的节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中(zhōng)医证候，是由于(yú)肺阴(yīn)液(yè)亏少，肺不能(néng)发挥其正常宣发肃降的生理(lǐ)功15个工作日是多长时间 15个工作日包括周六周日吗(gōng)能，从而导(dǎo)致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大便(biàn)干燥、皮肤干(gàn)燥等一系列症状。

长期的(de)肺燥还(hái)可能会导(dǎo)致(zhì)肺(fèi)部(bù)损伤和炎症，增加肺癌的(de)发病风(fēng)险。因(yīn)此，白(bái)露时(shí)节宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡体(tǐ)内的阴(yīn)阳，预防因(yīn)阴阳失(shī)衡而导(dǎo)致的疾病，同时(shí)保持肺部的健康。

露从今夜(yè)白，夜自此日(rì)凉。“白露是整个(gè)秋(qiū)天(tiān)最好的时辰，在这样的时辰(chén)里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望珍(zhēn)重(zhòng)，祝安(ān)康！

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