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练瑜(yú)伽能提高性功能吗，为什(shén)么说女人(rén)练瑜伽男(nán)人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑(sù)形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使身体更(gèng)加柔软，身体素质(zhì)更好(hǎo)，心情愉悦，精(jīng)神(shén)饱满，精力(lì)充沛，提高身体(tǐ)协调(diào)能力(lì)和(hé)平衡能力(lì)，强身健体，舒筋活(huó)络从而提高性(xìng)功能。

　　患者在日(rì)常生(shēng)活中应(yīng)多注(zhù)意(yì)休息(xī)，避(bì)免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体(tǐ)细胞(bāo)的(de)生命之源，它可以治疗(liáo)伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的(de)强(qiáng)度(dù)与活力。

　　血液(yè)则负(fù)责将氧气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速(sù)度(dù)，从(cóng)而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦(yì)有(yǒu)助血液流向身(shēn)体(tǐ)里(lǐ)经常被忽略(lüè)的部位，例如关节、结连组织(zhī)及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和(hé)收紧肌(jī)肉等，亦有发(fā)送信号功(gōng)能，让身体传送血(xuè)液至(zhì)这些(xiē)特定部(bù)分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着不同毒素，无论(lùn)是(shì)空气、食物及水中(zhōng)都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸好人(rén)类的身体(tǐ)懂(dǒng)得(dé)透(tòu)过皮(pí)肤(fū)、呼吸、血液和排泄器官，自(zì)行(xíng)排(pái)清毒(dú)素(sù)。

　　当您练习大(dà)部分瑜(yú)伽课(kè)堂时，通常(cháng)都会汗流(liú)浃背(bèi)，此时(shí)体内(nèi)毒(dú)素(sù)可借着(zhe)皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当(dāng)中(zhōng)，您亦可练习(xí)深(shēn)呼吸的技巧，此时(shí)心跳速度亦会加快，这(zhè)将有(yǒu)助(zhù)促进血液循环。

　　此外，您(nín)更可(kě)透过扭转(zhuǎn)和弯(wān)曲等姿势，按(àn)摩及(jí)刺激(jī)部分具排毒功能的器(qì)官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分(fēn)人(rén)士认为，使(shǐ)用(yòng)最新健身(shēn)器材或(huò)聘(pìn)用私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵(zòng)使(shǐ)部(bù)分(fēn)学员确能如愿以(yǐ)偿，但更多(duō)人发现(xiàn)原来瑜伽的功效更为显(xiǎn)著，因为(wèi)瑜伽(gā)是一种既自然又全(quán)面的健(jiàn)身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有千(qiān)百年(nián)历史，它能(néng)强化(huà)及(jí)延(yán)展体内结连组织。

　　无(wú)论(lùn)您的身体(tǐ)是柔(róu)软或(huò)僵硬(yìng)、虚(xū)弱或(huò)强壮，瑜伽(gā)都能改善(shàn)您(nín)体格和心灵，有助(zhù)改善(shàn)身(shēn)体状况。

　　舒(shū)缓(huǎn)压(yā)力，若未(wèi)能好(hǎo)好舒缓日常生活压力(lì)，或许会导致身体出现严重(zhòng)疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有(yǒu)助改善免疫系统(tǒng)，将因压力(lì)而构成的毒素排(pái)出体外，是您(nín)经过一天疲累工作后的最佳「治(zhì)疗(liáo)」良方(fāng)。

瑜(yú)伽有什(shén)么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良情(qíng)绪，同(tóng)时还能(néng)够增强机体(tǐ)的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第(dì)二，如果经常感冒(mào)发烧可以试一试(shì)瑜(yú)伽，通过(guò)瑜伽(gā)发汗(hàn)达到排除毒素增强抵抗力(lì)的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽可以保持(chí)身体处在一个良好的状(zhuàng)态，使人的精(jīng)神饱满活力(lì)十足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非常(cháng)的多的，还能增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注(zhù)意力是学生及高压力人群提高学习和工作效(xiào)率的最(zuì)佳(jiā)休(xiū)息法(fǎ)、锻炼法(fǎ)。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪(nǎ)些呢，一就是进入老年(nián)后(hòu)关节退化严重且这类人群多有骨质疏(shū)松(sōng)或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易(yì)受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基(jī)本动(dòng)作中，许(xǔ)多都要(yào)用(yòng)到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的(de)动作需要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中能可能导致末(mò)梢血流减少，更容易导致血(xuè)液凝固严重(zhòng)，引发心脏(zàng)的血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减(jiǎn)肥只是(shì)瑜伽的附带(dài)作用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食(shí)结(jié)构(gòu)，每天(tiān)安(ān)排合理的(de)有氧和无氧(yǎng)训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效(xiào)果(guǒ)自(zì)然会很(hěn)快。

　　有些(xiē)人下班后只(zhǐ)练习几(jǐ)分钟(zhōng)瑜(yú)伽，然(rán)后吃吃(chī)喝喝其他(tā)丝毫没有(yǒu)任何改变，那(nà)么请(qǐng)不要告(gào)诉别(bié)人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考答案是能，只要(yào)你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的改(gǎi)变，不(bù)管时(shí)间长短，你肯定会不知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课(kè)可以显著(zhù)减轻精神病院患者的(de)压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如(rú)果你的目标是放松，在一堂充满活力(lì)的(de)瑜(yú)伽课(kè)之后(hòu)，你(nǐ)真的(de)可以达到(dào)一个很好的放(fàng)松效果。

　　假如(rú)你(nǐ)因为压力导致(zhì)睡(shuì)眠(mián)质量非常(cháng)差，那么(me)每天睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能(néng)够(gòu)有效地促进(jìn)助你(nǐ)酣眠(mián)。

练瑜(yú)伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作(zuò)多(duō)是(shì)拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优(yōu)先选择宽松的，不会影响(xiǎng)到动作(zuò)伸(shēn)展(zhǎn)的(de)。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排(pái)汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能防止膝(xī)盖、手部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽(gā)前，就应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测(cè)试它(tā)的弹(dàn)性、耐(nài)压性(xìng)，并仔(zǎi)细查看是(shì)否(fǒu)有裂(liè)纹，是(shì)否有污(w00后初中学历很丢人吗ū)垢，是否会(huì)掉色(sè)等。

　　如果存在质(zhì)量问00后初中学历很丢人吗题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初学者完成部分难以完成的动(dòng)作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹性，尽量选弹性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只要(yào)充好气就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会(huì)用(yòng)到瑜伽(gā)球，所以(yǐ)，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大(dà)一点的，若(ruò)为女性，应选小一点，因为这(zhè)样才与自身身形相符合(hé)。

　　干净毛(máo)巾(jīn)，如果(guǒ)家中没有干(gàn)净(jìng)的毛巾，要(yào)重新选购，因为毛(máo)巾是必(bì)备的用品之(zhī)一，可以(yǐ)用于擦干(gàn)和(hé)保持身体洁净，对经常会(huì)出汗的瑜(yú)伽(gā)练习(xí)者来(lái)说有好处(chù)。

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