一小(xiǎo)时步行大约多少千(qiān)米，一小时步(bù)行大约多少千米路程是正常成年人步行正常(cháng)的速度，一小(xiǎo)时大概走6-7.2公里，具体分析(xī)如(rú)下(xià)：步行是(shì)人类基本的活动方式之一(yī)，似(shì)乎(hū)整个人体结构就是为步行设计的，步(bù)行(xíng)被公认为世界(jiè)上最好的运动的。

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一小时步行(xíng)大(dà)约多少千米，一小时步行大约多(duō)少千米路(lù)程

　　步行是人类基本的(de)活动方式之一(yī)，似乎整个人体结构就是为步(bù)行设计的，步行被公认为世界上(shàng)最好的(de)运(yùn)动。

　　每周步行5次，运动(dòng)量即(jí)运动后的心率控(kòng)制(zhì)在每分钟170次(cì)-年(nián)龄数(shù)，能使糖尿病的(de)发病率下降(jiàng)50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所(suǒ)以，步行一个(gè)小时大概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的作用：

　　1、步行能增(zēng)强(qiáng)心(xīn)脏(zàng)功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增(zēng)强血管弹性，减少血管破裂(liè)的可能性。

　　3、步行(xíng)能(néng)增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

　　4、步(bù)行可以增强消化腺的(de)分泌功能，促进胃肠(cháng)有规律的蠕(rú)动，增加食欲，对于防(fáng)治高血压、糖尿(niào)病、肥胖症、习惯性便(biàn)秘等症都有良好的作用(yòng)。

一小时(shí)步行大(dà)约多少千米？

　　正常成年(nián)人步行正常(cháng)的速度，一(yī)小时大概走3.6-7.2公里(lǐ)，具体分析如(rú)下：

　　步行是人类基本的(de)活动方式之一，似乎整个(gè)人体(tǐ)结构就是为(wèi)步行设计的，步行被公认为世界上最(zuì)好的运动。

　　每周(zhōu)步行(xíng)5次，运动量即运(yùn)动后的心率控制在每分(fēn)钟170次-年龄数，掘(jué)亩(mǔ)余(yú)能使糖(táng)尿病的发病率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个(gè)小时大(dà)概走(zǒu)3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的(de)作(zuò)用(yòng)：

　　1、步行能(néng)增强心脏功能(néng)，使心脏慢(màn)而有力。

　　2、步行能增强血管弹性(xìng)，减少血(xuè)管破裂的可能性。

　　3、步(bù)行能增强肌肉力量，强健(jiàn)腿(tuǐ)足、筋骨，并能(néng)使关节灵活，促进人体(tǐ)血(xuè)液循环(huán)和新陈(chén)代(dài)谢(xiè)。

　　4、步行可以增耐源强消化腺的分泌(mì)功能，促进(jìn)胃肠(cháng)有规律的蠕(rú)动，增加食欲(yù)，对于防治高血(xuè)压、糖(táng)尿判滚病(bìng)、肥(féi)胖症、习(xí)惯性便秘(mì)等(děng)症(zhèng)都(dōu)有良好的(de)作用。

　　以上(shàng)内容参考 人(rén)民网-最(zuì)好(hǎo)的运动(dòng)是步行(xíng)

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