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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步(bù)有(yǒu)走步(bù)、方(fāng)步、纽约步(bù)、定点(diǎn)转、库(kù)克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是拉丁(dīng)舞(wǔ)项目之一(yī)，特点(diǎn)是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展(zhǎn)，也(yě)可算(suàn)是(shì)恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时(shí)刻(kè)坚持“外(wài)柔内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔(róu)软圆润(rùn)，实(shí)际上(shàng)力气贯穿全身，并加(jiā)上很多(duō)的操练，才(cái)干有舒展流(liú)通的(de)效果。

　　下面便是(shì)我收(shōu)拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一(yī)同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前(qián)，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步(bù)跟着(zhe)脚步向上传(chuán)输的力而(ér)滚动。

　　移(yí)动的一(yī)只脚，对应(yīng)别的的上臂(bì)向内侧下(xià)方画圆(yuán)再打直。

　　不是(shì)重心的(de)那(nà)只脚(jiǎo)呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双脚(jiǎo)分隔与肩(jiān)同宽，重心(xīn)在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不可(kě)以左(zuǒ)右脚交流，有必(bì)要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右荔枝比喻女人哪个部位，荔枝形容女人侧前方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转(zhuǎn)相同，也分为两(liǎng)个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体向右后(hòu)方旋转180度，重(zhòng)心搬运(yùn)为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯(kuà)形(xíng)“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个(gè)脚步中，胯都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得到(dào)的，而是通过(guò)重心得(dé)搬(bān)运与(yǔ)左右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力，这个(gè)力向(xiàng)上传输到(dào)放松的胯部而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉(ròu)紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部(bù)的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达极限后下(xià)压胯(kuà)骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范(fàn)姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向(xiàng)右(yòu)后方撤出，一起重(zhòng)心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身体面临(lín)原(yuán)方位左手(shǒu)的方(fāng)向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进程(chéng)中(zhōng)不要摇(yáo)头摆尾，也不要一(yī)向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半(bàn)重心到全重心(xīn)步型技能关(guān)键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四分之一(yī)转(zhuǎn)几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板(bǎn)的联(lián)系，即足着点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩(荔枝比喻女人哪个部位，荔枝形容女人cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝部(bù)超深(shēn)直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前(qián)足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功(gōng)用是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两(liǎng)脚都(dōu)分隔的(de)任何(hé)方位所做的库克(kè)拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它(tā)的(de)榜首、二(èr)、三步是女士的第四、五、六步，而它(tā)的第四(sì)、五(wǔ)、六步是女士(shì)的(de)榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵(qiān)涉到膝(xī)盖和(hé)臀部的动作(zuò)，当左脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时膝(xī)盖(gài)是松懈(xiè)的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部(bù)则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略(lüè)微松懈；当重心移回右(yòu)脚时，右膝是直的(de)而臀部(bù)则和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的(de)左臀(tún)和婉(wǎn)地(dì)移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是(shì)先(xiān)脚背(bèi)举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当(dāng)撤让步时(shí)，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然(rán)后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻(kè)非重心脚(jiǎo)的脚跟容(róng)许天然(rán)的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的(de)闭式握(wò)持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍(shāo)在男人(rén)的右侧(cè)，男(nán)人右(yòu)手放在女士背面盖住女士左肩脾(pí)骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到(dào)胸部的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大(dà)约(yuē)和右(yòu)手臂相对称(chēng)，可(kě)是左前臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右(yòu)手被男(nán)人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的(de)左手和女士的(de)右手须坚(jiān)持在两个身体的中心。

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