绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是多少大卡以及一碗绿豆汤的(de)热量是多少大卡，绿豆汤(tāng)的热(rè)量是多(duō)少大卡的，绿豆汤有多少热(rè)量(liàng)，100克绿豆汤的(de)热量，绿豆粥的(de)热(rè)量是多少大卡等(děng)问题(tí)，小编(biān)将(jiāng)为(wèi)你整(zhěng)理以下(xià)的知识(shí)答案：

绿豆(dòu)汤的热量是(shì)多少大(dà)卡

　　是(shì)每(měi)100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的(de)热量(liàng)是每100克(kè)45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科(kē)植物绿豆(dòu)的种子(zi)，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两千余年的栽培史(shǐ)。

　　原产(chǎn)地在印(yìn)度(dù)、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋(dàn)白质主要为球蛋白(bái)，并含(hán)有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)等多种(zhǒng)氨基酸(suān)；在所含(hán)磷脂(zhī)中有(yǒu)磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷(lín)脂(zhī)酰甘油，磷脂酰(xiān)丝氨酸等成分。

营养成(chéng)分

　　每100克含(hán)蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克(kè)，碳(tàn)水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质主要(yào)为(wèi)球蛋白(bái)类，其(qí)组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)比较(jiào)少，绿豆的(de)磷脂成分(fēn)中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇(chún)胺、磷(lín)脂(zhī)酞肌(jī)醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功(gōng)效(xiào)主治(zhì)

　　清(qīng)热解(jiě)毒(dú)，消暑除烦，止(zhǐ)渴健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木(mù)中毒者(zhě)。

清热

　　绿(lǜ)豆的(de)清热之(zhī)力在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时不(bù)要(yào)久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧(bì)绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝的时候也(yě)没(méi)必要把(bǎ)豆子一起(qǐ)吃进去(qù)，就可以达(dá)到很好的清热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的(de)解毒之功在内(nèi)，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把(bǎ)绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤(tāng)色泽浑浊，消暑效果较(jiào)差(chà)，但清(qīng)热解毒作用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他食(shí)品一起烹调，疗效(xiào)更(gèng)好，如绿(lǜ)豆银花(huā)汤：绿豆100克(kè)、金(jīn)银(yín)花30克(kè)，水煎服用。

促(cù)进代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和水煎液中含有生物(wù)碱(jiǎn)、香豆素、植物甾醇等生理活性物质(zhì)，对人类和动物的生理(lǐ)代谢活动具有重要的(de)促进(jìn)作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸时间(jiān)不(bù)宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟(zhōng)，以(yǐ)清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢锅，加(jiā)水(shuǐ)。

　　煮(zhǔ)沸后放(fàng)入(rù)绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出(chū)里面的汤，放(fàng)在白色(sè)的大(dà)碗里面。

　　这时的(de)汤(tāng)为绿色，澄清透(tòu)明。

　　这就是(shì)绿豆皮煮出(chū)来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖(gài)上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因(yīn)为(wèi)绿豆中的类(lèi)黄酮(tóng)与(yǔ)金属离子发生反(fǎn)应，会干扰绿豆(dòu)的抗氧化能力及食(shí)疗功效，并且汤(tāng)汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自(zì)然脱落，不少人会(huì)把绿豆(dòu)皮撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮(pí)，性(xìng)寒味甘，能解热毒，它(tā)的(de)清热解毒功效比绿豆仁(rén)强。

　　绿(lǜ)豆皮里还含有大量抗氧化(huà)成分，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时，建议(yì)绿豆(dòu)与水的比例是1：10，将绿豆在开(kāi)水(shuǐ)中(zhōng)煮成绿色清汤，进行豆汤分离(lí)，汤不仅是解暑饮品，还有解毒(dú)功(gōng)效。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿豆捞出煮(zhǔ)粥食用(yòng)；用捞出的绿(lǜ)豆炖肉，肉的(de)味道、口感很好，绿豆还能(néng)分解肉(ròu)制品中的毒(dú)素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒(dào)入(rù)开(kāi)水(shuǐ)盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆粒会(huì)胀大变软，拿(ná)手(shǒu)掐掐看看(kàn)软不软，如果(guǒ)软了再下锅煮，就很容易在(zài)较(ji环境污染有哪些方面，环境污染有哪些英语ào)短(duǎn)时间内(nèi)将(jiāng)绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继续泡(pào)，这样泡好的绿豆煮(zhǔ)起来(lái)就很(hěn)容(róng)易酥烂(làn)。

绿(lǜ)豆(dòu)汤热(rè)量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(tāng)(不加糖)的热量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂粮的一种，将(jiāng)绿(lǜ)豆熬(áo)成汤非(fēi)常适合夏季饮用(yòng)。

　　很(hěn)多(duō)人担心绿豆汤的热量问(wèn)题，下(xià)面我们(men)就(jiù)来举例计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不加(jiā)糖、油以及其它辅料的话(huà)，每(měi)100克(kè)绿豆汤的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含(hán)热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减肥的人(rén)吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆(dòu)汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖的(de)情况(kuàng)下，本身就(jiù)属于一(yī)种(zhǒng)低(dī)热(rè)量的食物，减肥(féi)人群食用(yòng)后不仅不会发胖，还有(yǒu)助于减(jiǎn)肥(féi)。

　　绿豆是排毒(dú)的(de)圣(shèng)品，其(qí)中所含的高纤(xiān)维可以(yǐ)促进肠道蠕动，有(yǒu)利于肠道废物的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消暑、利(lì)水利尿、解毒消(xiāo)炎的(de)功效(xiào)，平(píng)时任何时候(hòu)饮用都是可以的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关于绿(lǜ)豆汤(tāng)的(de)热量(liàng)是多少大卡以及一碗绿豆汤的(de)热量(liàng)是多少大卡(kǎ)，绿豆汤的热(rè)量是多少大卡的(de)，绿(lǜ)豆汤有多少热量，100克绿豆汤(tāng)的热量，绿豆粥(zhōu)的热量是多少(shǎo)大卡等问(wèn)题，小(xiǎo)编(biān)将为你整理以下的知识答(dá)案(àn)：

绿豆汤(tāng)的热(rè)量是多少大(dà)卡(kǎ)

　　是每100克(kè)45大卡的(de)。

　　绿豆汤的热量是每(měi)100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种(zhǒng)子，别名青小豆、菉豆、植(zhí)豆等(děng)，在中国已经有两千余年的栽培史。

　　原产(chǎn)地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白(bái)质主要为球(qiú)蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸等多(duō)种氨基酸；在所含磷(lín)脂(zhī)中有磷脂酰胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂(zhī)酰丝氨酸等成分。

营(yíng)养(yǎng)成(chéng)分

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪(fáng)0.8克，碳(tàn)水化(huà)合物59克，粗(cū)纤(xiān)维4.2克(kè)，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫(háo)克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生素(sù)B2 0.12毫(háo)克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白质(zhì)主要为(wèi)球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨(ān)酸比(bǐ)较少，绿豆的(de)磷脂(zhī)成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酞(tài)肌醇、磷脂酸(suān)甘油、磷(lín)脂(zhī)酚丝氨(ān)酸、磷脂酸等。

功(gōng)效主(zhǔ)治(zhì)

　　清热(rè)解(jiě)毒，消暑除烦，止渴健胃(wèi)，利(lì)水消肿。

　　主(zhǔ)治暑(shǔ)热烦(fán)渴(kě)，湿热泄泻，水肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及金石砒霜(shuāng)草木(mù)中毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热之力(lì)在皮(pí)，所以说为了(le)清热，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时不要(yào)久煮(zhǔ)。

　　这样(yàng)熬出来(lái)的绿豆汤(tāng)颜(yán)色碧绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的时候(hòu)也(yě)没必要把豆子一起吃进去，就可以达到很好的清热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的解毒(dú)之功在内，所(suǒ)以(yǐ)说为了(le)解毒，煮绿豆汤时最好把绿(lǜ)豆(dòu)煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效(xiào)果较差(chà)，但清热解毒(dú)作用更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆(dòu)与其他食品一起(qǐ)烹调(diào)，疗效更好，如(rú)绿(环境污染有哪些方面，环境污染有哪些英语lǜ)豆银花(huā)汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和(hé)水煎液中含有生物碱、香豆素、植物(wù)甾(zāi)醇等生理活性(xìng)物质，对人类和动物的生理代谢活(huó)动具有(yǒu)重要的(de)促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间(jiān)不(bù)宜过(guò)长，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只不(bù)锈钢锅(guō)，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖(gài)上锅(guō)盖。

　　3分钟(zhōng)后(hòu)，舀(yǎo)出里面(miàn)的汤，放在(zài)白色(sè)的(de)大碗(wǎn)里面。

　　这时的汤为绿(lǜ)色(sè)，澄清(qīng)透(tòu)明。

　　这就是绿豆皮煮(zhǔ)出来的真正颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金(jīn)属离子发生反应，会干扰绿豆的抗氧(yǎng)化能力及食疗功效，并(bìng)且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿(lǜ)豆皮(pí)自然脱落(luò)，不(bù)少(shǎo)人会(huì)把绿豆(dòu)皮撇出来扔(rēng)掉，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味甘，能解热毒(dú)，它的清(qīng)热(rè)解毒功效比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含(hán)有大量抗氧化成分，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时，建议绿豆(dòu)与水的(de)比例是1：10，将(jiāng)绿豆在开(kāi)水中煮(zhǔ)成绿色清汤，进行豆汤分离，汤(tāng)不仅(jǐn)是解暑饮品，还有(yǒu)解毒功效。

　　把煮汤(tāng)时的(de)绿豆捞(lāo)出煮粥食用；用(yòng)捞(lāo)出(chū)的(de)绿豆炖肉，肉的味(wèi)道、口感很好(hǎo)，绿豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆(dòu)洗干净(jìng)，放入保(bǎo)温瓶中(zhōng)，倒入开水盖好。

　　2~3个小时(shí)后(hòu)，绿豆粒会胀(zhàng)大变软，拿手掐掐(qiā)看看(kàn)软不软(ruǎn)，如果软了再(zài)下(xià)锅煮，就很容易(yì)在较短时间(jiān)内(nèi)将(jiāng)绿(lǜ)豆(dòu)煮烂。

　　如(rú)果还(hái)不够软就(jiù)需要继续(xù)泡，这样泡好的(de)绿豆煮起来就很(hěn)容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不(bù)加糖)的热量约为45大(dà)卡，若(ruò)一碗绿(lǜ)豆汤是300克(kè)的(de)话，其所含热量(liàng)约为135大卡，比一(yī)碗米(mǐ)饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)是五谷(gǔ)杂粮的一种(zhǒng)，将绿(lǜ)豆熬成汤(tāng)非常适(shì)合夏季(jì)饮用。

　　很多人担心绿(lǜ)豆汤的热量问题，下面我们就来(lái)举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及(jí)其它辅料的话(huà)，每100克绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量约(yuē)为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含(hán)热量约为135大卡，比一碗米饭的热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥的人(rén)吃吗(ma)

　　 　　减肥的(de)人适合喝(hē)绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖的情况下，本身就属于一种低(dī)热(rè)量的食物，减肥人群食用(yòng)后不仅不(bù)会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是(shì)排毒的圣(shèng)品，其中所(suǒ)含(hán)的高纤维(wéi)可以(yǐ)促进肠(cháng)道蠕动(dòng)，有利(lì)于(yú)肠道废(fèi)物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清(qīng)热(rè)消暑、利水利(lì)尿、解毒消炎的功效，平时任何时候饮用都是可以(yǐ)的。

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