老年人(rén)骑自(zì)行车(chē)的好处？骑单车亲(qīn)近自(zì)然(rán)享受生活的(de)。

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老年人骑自(zì)行车(chē)可以锻(duàn)炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑(qí)自行车是可以(yǐ)锻炼身(shēn)体(tǐ)的。

　　骑(qí)自行(xíng)车(chē)是一项伟大的耐力有氧运动。它会(huì)增(zēng)强您的心(xīn)脏功能并改(gǎi)善(shàn)您的呼吸(xī)。这有(yǒu)助(zhù)于保持您的健康(kāng)，并为(wèi)您(nín)提(tí)供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的(de)耐(nài)力运动可以预防：糖尿病、结(jié)肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗(liáo)关节炎也有(yǒu)帮(bāng)助。如(rú)果不运动，关(guān)节周围的肌肉也(yě)会变弱。这意味着它(tā)们(men)将无法吸收冲(chōng)击，并且会(huì)使您的关(guān)节更加受伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助您改(gǎi)善情绪和记忆力。这是因(yīn)为它(tā)可以增加大(dà)脑(nǎo)中的(de)血流量。

　　在户外骑自行(xíng)车也可以改善你的(de)情绪，给你一种幸福感。运动(dòng)和户外环(huán)境的结(jié)合对(duì)您的健康有(yǒu)积极的影(yǐng)响。

老年人骑(qí)自行车的(de)好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受生活

　　骑单车能更多接触大自然(rán)和社会，广(guǎng)交骑友，骑(qí)行中(zhōng)聊(liáo)天交友(yǒu)身心，使(shǐ)晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车(chē)的好处不(bù)仅(jǐn)仅是(shì)帮助臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉部位有效锻炼，更重(zhòng)要(yào)的是让你的身体更(gèng)强(qiáng)健、不易受到(dào)伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为(wèi)一项(xiàng)有(yǒu)氧运动，骑自行车能够(gòu)让连结心脏和肺部的关(guān)键肌肉功能都得到(dào)锻炼(liàn)。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而(ér)加(jiā)速运动的心肺，它能够帮助有(yǒu)效降低患高(gāo)血压、糖尿病和过度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大(dà)脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经(jīng)系(xì)统(tǒng)会得到系统的敏捷(jié)性充分的锻炼(liàn)，能降低大脑(nǎo)早衰(shuāi)、老化，保持神经系统的(de)敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管疾病

　　骑(qí)单车是全(quán)身运(yùn)动，可促进血液循(xún)环，改善血管弹性，规律性的下(xià)肢运动(dòng)提升心脏供血能力，对(duì)预(yù)防老(lǎo)年人心血管疾(jí)病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车(chē)可降低(dī)骨质(zhì)疏(shū)松的发(fā)生

　　骨质疏松是老年人常见的(de)退行性(xìng)变，有些老(lǎo)年人经(jīng)常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自发性(xìng)骨折(zhé)，这都是骨质(zhì)疏松引(yǐn)起的(de)，每周骑三次单车，便可强化造骨(gǔ)细胞及骨骼(gé)的耐受力，增(zēng)强骨(gǔ)质、提高骨(gǔ)密度，降低发(fā)生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够(gòu)帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让你能体(tǐ)验到一种自然而(ér)然的喜(xǐ)悦，使身心(xīn)都(dōu)处于轻松(sōng)愉悦的(de)状态中，进(jìn)而(ér)有(yǒu)效(xiào)帮助缓(huǎn)解(jiě)压力，消除(chú)紧张(zhāng)高中毕业时一般都多大年龄啊 高中毕业属于什么学历lor: #ff0000; line-height: 24px;'>高中毕业时一般都多大年龄啊 高中毕业属于什么学历，从低落(luò)的(de)情绪中走(zǒu)出来。

　　这也是许多有效运动能够使人放松身心的根源所(suǒ)在。

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