老(lǎo)年人骑自行(xíng)车(chē)的好(hǎo)处？骑单车亲(qīn)近自(zì)然享受生(shēng)活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人(rén)骑自行车是(shì)可以锻炼身(shēn)体的(de)。

　　骑自(zì)行(xíng)车是一项伟大的耐力有氧(yǎng)运(yùn)动(dòng)。它会增强您的(de)心脏功能(néng)并(bìng)改善您(nín)的呼(hū)吸。这(zhè)有(yǒu)助(zhù)于保持您的(de)健(jiàn)康，并为您提供更(gèng)好的持久力(lì)。

　　像骑自(zì)行车这样(yàng)的(de)耐力运(yùn)动可以预(yù)防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎也有帮助。如果不运动(dòng)，关节周围的肌肉也会变弱。这(zhè)意(yì)味(wèi)着它们(men)将无法吸收冲击(jī)，并且会使您的(de)关节更加受伤。

　　定期锻炼还(hái)可以帮助您改善(shàn)情(qíng)绪和记忆力。这是因为它可以增加大脑中的血(xuè)流(liú)量(liàng)。

　　在户外骑自行车也可以改(gǎi)善你的情绪，给你一种幸福(fú)感。运动和户外(wài)环(huán)境的(de)结合对您的健康有积极(jí)的(de)影响。

老(lǎo)年人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑(qí)单(dān)车(chē)亲近(jìn)自然享受生(shēng)活

　　骑单车能更多(duō)接触大自然和社(shè)会，广(guǎng)交骑友，骑行(xíng)中聊天交(jiāo)友(yǒu)身心，使晚年生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的好处不(bù)仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部(bù)位大冤种什么意思，大冤种是骂人吗有效锻炼，更重要的是让你的(de)身体更强(qiáng)健、不易(yì)受到(dào)伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运(yùn)动，骑自行车能够让连结心脏和肺(fèi)部的关键肌(jī)肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加速(sù)运动的(de)心肺(fèi)，它(tā)能(néng)够帮助有效降低患高血压、糖(táng)尿病和过(guò)度肥(féi)胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单(dān)车(chē)能预防大脑(nǎo)老化

　　老(lǎo)年(nián)人长期坚持骑(qí)行单车(chē)，大脑、眼睛及神经系统会得到系统(tǒng)的敏捷性充分的锻炼，能降(jiàng)低大脑(nǎo)早衰、老(lǎo)化，保持神经系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单(dān)车是全身(shēn)运动，可促进血液(yè)循环，改善血管弹(dàn)性，规律性的下肢(zhī)运动(dòng)提升心脏供血能(néng)力，对(duì)预防老年(nián)人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老(lǎo)年人常(cháng)见的退行性变，有些老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引(yǐn)起自发性骨折，这都是骨质(zhì)疏松(sōng)引起的(de)，每周(zhōu)骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的(de)耐(nài)受(shòu)力，增强骨(gǔ)质、提高骨(gǔ)密度(dù)，降低发生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有(yǒu)规律(lǜ)、按照计(jì)划进行(xíng)的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而(ér)让你能体验到(dào)一种自(zì)然而然(rán)的喜悦，使身(shēn)心都处于轻松愉(yú)悦的状(zhuàng)态中，进而有(yǒu)效帮助缓(huǎn)解压(yā)力，消除紧张(zhāng)，从低落的(de)情绪中走出来。

　　这也是许多有(yǒu)效(xiào)运动能够(gòu)使人放松身心(xīn)的根源所在。

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