随着工作和生活节(j青少年是几岁到几岁了 20岁还能叫少年吗ié)奏的(de)加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠(mián)对很(hěn)多人来(lái)说(shuō)成(chéng)为了(le)很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重(zhòng)影响作息，以及次(cì)日疲(pí)劳带(dài)来的焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人(rén)们的身心健康，由此，不(bù)少人(rén)都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的助眠手段(duàn)。目前，除(chú)了(le)服药(yào)外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打开快手或(huò)者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术(shù)语角度(dù)来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉(jué)经(jīng)络反应(yīng)，意思(sī)是指(zhǐ)人(rén)体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的(de)刺激，在颅(lú)内、头(tóu)皮、背部(bù)或(huò)身体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包(bāo)括激烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带有故事情节(jié)和(hé)寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通过(guò)声(shēng)音触发人(rén)们(men)的某种生理反应，即通过(guò)模拟声(shēng)音来触发听众感知(zhī)，而一旦这种(zhǒng)感知反应(yīng)被(bèi)触发，就会(huì)带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也(yě)因人、因青少年是几岁到几岁了 20岁还能叫少年吗声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存在一(yī)些争议(yì)，神经(jīng)学(xué)上也还(hái)没有十分严谨的学(xué)术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在网络上，有(yǒu)各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音(yīn)频”，通过(guò)使用(yòng)各类(lèi)道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千(qiān)千万万个听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术上(shàng)的完(wán)全认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助(zhù)眠手(shǒu)段(duàn)，大家在(zài)失(shī)眠的时候(hòu)不妨听一下试(shì)试(shì)，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没有效果的(de)话也(yě)没啥损(sǔn)失，只是(shì)当听了(le)会音乐不是么。

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