随(suí)着工作(zuò)和生(shēng)活节(jié)奏的(de)加快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的人群越(yuè)来越多，真(zhēn)正能够一沾枕(zhěn)头就(jiù)着的人越(yuè)来越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很多(duō)人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重(zhòng)影(yǐng)响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人(rén)们的身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人都想寻(xún)找有效的助(zhù)眠手段。目(mù)前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大(dà)众的视(shì)野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打开快(kuài)手或(huò)者抖音(yīn)都(dōu)有一(yī)些(xiē)直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可(kě)爱各种各样的(de)声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声(shēng)音(yīn)就(jiù)是(shì)ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发性知觉经(jīng)络反应(yīng)，意思(sī)是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等(děng)感知上的刺(cì)激(jī)，在颅(lú)内、头皮、背部(bù)或身体其他(tā)部位产生的(de)令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意(yì)的类型等。

简单来说，它(tā)就是通(tōng)过声(shēng)音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知(zhī)反应被触发，就会(huì)带来一系(xì)列效果(guǒ)，包括放(fàng)松压力、助眠(mián)等(děng)。

当(dāng)然，助(zhù)眠(mián)的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外(wài)还存在一些争议，神经学上也还(hái)没(méi)有十分严(yán)谨的学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在(zài)网络(luò)上，有各(gè)种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音(yīn)频”“网络(luò)助眠音频”，通过(guò)使用各类道具模拟不(bù)同的声(shēng)音，在深夜时段(duàn)，通过网络(luò)传(chuán)到(dào)千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力(lì)、放松(sōng)精神(shén)，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效果尚未得到学(xué)术(shù)上的完全认可，但是(shì)作(zuò)为(wèi)一种可以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的(de)有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话也没(méi)啥损(sǔn)失，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

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