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练瑜伽能提高性功能吗，为什么(me)说女人(rén)练瑜(yú)伽男人受益(yì)

　　瑜伽(gā)属于(yú)有氧运动，调理呼吸，也能够(gòu)起到(dào)减肥，排(pái)毒，养颜，延(yán)缓(huǎn)衰(shuāi)老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使身体(tǐ)更(gèng)加柔软，身体素质更(gèng)好，心情(qíng)愉悦，精(jīng)神(shén)饱满(mǎn)，精力充沛，提高身(shēn)体协调能(néng)力和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络(luò)从(cóng)而提高性功能。

　　患者在(zài)日常(cháng)生活(huó)中应多注意休(xiū)息(xī)，避(bì)免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的(de)好(hǎo)处(chù)与(yǔ)功效(xiào)有哪(nǎ)些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是(shì)人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确保肌(jī)肉组织(zhī)的强度与(yǔ)活(huó)力。

　　血液则负责将氧气带向身体每(měi)个(gè)部(bù)分，各种体育运动例(lì)如瑜伽(gā)可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环(huán)。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦(yì)有助血液流向身(shēn)体里经常被忽略的部位，例如关(guān)节(jié)、结连组织及体内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦(yì)有发送(sòng)信号(hào)功能，让身(shēn)体传送血(xuè)液至这些(xiē)特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物(wù)及水中都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的(de)身体懂得(dé)透过皮(pí)肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官(guān)，自行排(pái)清毒素。

　　当(dāng)您练(liàn)习大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗流(liú)浃背(bèi)，此(cǐ)时(shí)体内毒(dú)素(sù)可借着皮(pí)肤(fū)排出(chū)体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促(cù)进血液循邕包含南宁六县吗 邕包含武鸣区吗环(huán)。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩及刺激部(bù)分具(jù)排(pái)毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔(róu)韧度，大部(bù)分人士(shì)认(rèn)为，使用最新(xīn)健身(shēn)器材或聘用(yòng)私人教练，才(cái)能(néng)达(dá)致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确(què)能如愿(yuàn)以偿，但(dàn)更多人发现原来瑜伽(gā)的功效更(gèng)为显著(zhù)，因为(wèi)瑜伽是(shì)一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有(yǒu)千(qiān)百年历史，它能强化及延(yán)展体内(nèi)结连组(zǔ)织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软(ruǎn)或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善您体格和心(xīn)灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒缓日常生活压力，或许会导(dǎo)致身体出现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽(gā)，可令(lìng)身(shēn)体和心灵(líng)重(zhòng)拾(shí)平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒(dú)素(sù)排出体外，是您经过一天疲累(lèi)工作后的(de)最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么(me)好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善(shàn)不良情(qíng)绪，同(tóng)时(shí)还能够增(zēng)强机体(tǐ)的(de)抵抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果(guǒ)经常感(gǎn)冒(mào)发烧可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽(gā)发(fā)汗达到排除毒素增强抵抗力(lì)的(de)作用(yòng)。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机能，多(duō)练习瑜伽可以(yǐ)保持身体处在一个良好的状态(tài)，使人的精神饱满(mǎn)活力十足，多(duō)练习瑜(yú)伽(gā)，还能(néng)改善(shàn)体型，使具有(yǒu)气(qì)质，瑜伽还能(néng)纠正不良的体(tǐ)态改善(shàn)肌肉和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜(yú)伽的好处是(shì)非(fēi)常的多的，还能增加(jiā)血液循环，修复受损(sǔn)组织，使身体组(zǔ)织得到充(chōng)分的营养。

　　能(néng)够(gòu)集中注意力(lì)是学生及高(gāo)压力人(rén)群提高学习和(hé)工作效率的最(zuì)佳休息(xī)法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些(xiē)呢，一就(jiù)是进入老年后关节退化严重且这类人群多有骨质疏(shū)松或者高血(xuè)压等疾病，不宜参加需(xū)要倒立(lì)弯腰的项目的(de)瑜伽会(huì)很容易(yì)受伤。

　　第(dì)二是瑜(yú)伽的(de)一些基本动作(zuò)中，许多(duō)都要(yào)用到颈部腰椎部可能会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽(gā)的动作需要摆位(wèi)肢体伸展扭(niǔ)转，这个过(guò)程中能可(kě)能导致末梢血流(liú)减少(shǎo)，更容易导致血液凝固(gù)严重，引发(fā)心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要练多久才能(néng)看(kàn)到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些人积极调(diào)整饮(yǐn)食结构(gòu)，每天安排合理的有氧和无(wú)氧训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥(féi)效果自然会很快(kuài)。

　　有些人(rén)下班后(hòu)只练习几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝(hē)喝其他丝毫没有任何改变，那(nà)么(me)请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不(bù)可以瘦？参(cān)考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮(yǐn)食(shí)、休息和锻炼方(fāng)面(miàn)做出积极(jí)健康的改变，不管时间长短(duǎn)，你肯定会不(bù)知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽(gā)课可以显著减轻(qī邕包含南宁六县吗 邕包含武鸣区吗#ff0000; line-height: 24px;'>邕包含南宁六县吗 邕包含武鸣区吗ng)精神(shén)病院(yuàn)患者的压力、焦虑(lǜ)、抑(yì)郁、愤怒(nù)、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你的(de)目标(biāo)是(shì)放松，在一堂(táng)充满(mǎn)活力的瑜伽课(kè)之后，你真(zhēn)的可以(yǐ)达到(dào)一(yī)个很(hěn)好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致睡眠质量(liàng)非常差，那么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也(yě)能(néng)够有效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要(yào)准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽(gā)动作多是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽(kuān)松的，不会(huì)影响到(dào)动(dòng)作(zuò)伸展的。

　　另外，需(xū)要注意(yì)的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选购好瑜伽(gā)垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐(nài)压性，并(bìng)仔细查看(kàn)是(shì)否有裂纹(wén)，是否有(yǒu)污垢，是否会(huì)掉色等(děng)。

　　如果存在(zài)质量问题，最好不(bù)要(yào)购买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以(yǐ)帮助初学者完成(chéng)部(bù)分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测(cè)试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球(qiú)，瑜伽球多(duō)用(yòng)PVC材(cái)质制成，只要充好(hǎo)气就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经常(cháng)会用到瑜(yú)伽(gā)球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选大一点的，若为女(nǚ)性，应选小(xiǎo)一点，因为这(zhè)样才与自(zì)身身形相符合(hé)。

　　干(gàn)净毛巾，如(rú)果家(jiā)中没有(yǒu)干净的毛巾，要重(zhòng)新选购，因为毛巾是必备的用品之一，可以用于擦干和保持身体洁净(jìng)，对(duì)经常会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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