老年人骑自行车的(de)好处？骑单车(chē)亲近自然享受(shòu)生活(huó)的(de)。

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老(lǎo)年人骑自行车可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可(kě)以锻炼(liàn)身(shēn)体的(de)。

　　骑自行(xíng)车是一项(xiàng)伟大的耐(nài)力有(yǒu)氧(yǎng)运(yùn)动(dòng)。它会增强(qiáng)您的心脏功能并改善(shàn)您的呼吸。这(zhè)有助(zhù)于保持您的健康，并为(wèi)您提供更好的持久力。

　　像骑自(zì)行(xíng)车这(zhè)样的(de)耐力运(yùn)动(dòng)可以(yǐ)预(yù)防(fáng)：糖尿(niào)病(bìng)、结肠癌(ái)、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎(yán)也有帮助。如果不运(yùn)动，关(guān)节周围(wéi)的(de)肌肉(ròu)也会变弱。这意味(wèi)着它们(men)将无法吸收(shōu)冲击，并且(qiě)会(huì)使(shǐ)您的关节更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还(hái)可以帮助(zhù)您改(gǎi)善(shàn)情绪和记忆力。这是因为它可(kě)以增加大脑中(zhōng)的血(xuè)流量。

　　在(zài)户外骑(qí)自(zì)行车也可(kě)以改(gǎi)善你的情(qíng)绪，给(gěi)你一(yī)种幸福感。运动和户(hù)外环境的(de)结合对您(nín)的健康(kāng)有积(jī)极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广交(jiāo)骑友，骑行中(zhōng)聊天交友身心，使(shǐ)晚(wǎn)年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康(kāng)升级(jí)

　　骑自行(xíng)车的好处(chù)不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部(bù)位有效锻炼，更重要的是(shì)让你的身体(tǐ)更(gèng)强(qiáng)健、不易(yì)受到伤害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺(fèi)锻炼(liàn)

　　作为一(yī)项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏(zàng)和(hé)肺部(bù)的(de)关键肌肉功能(néng)都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着(zhe)有氧呼吸而(ér)加速运动的心(xīn)肺(fèi)，它能够帮助有(yǒu)效(xiào)降低患高血(xuè)压、糖尿病和过度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车(chē)，大脑、眼(yǎn)睛及神经系统会(huì)得到系统的敏捷性(xìng)充分的(de)锻炼，能降低大脑早衰(shuāi)、老化，保持神(shén)经系(xì)统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血管疾病

　　骑单车是全(quán)身运动，可(kě)促进血液循环，改善血(xuè)管弹(dàn)性，规律性的下肢(zhī)运动提升心脏供血能力，对(duì)预防老年(nián)人心(xīn)血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏(shū)松是老年人(rén)常见的退行性(xìng)变，有些老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏(fá)力，甚至(zhì)引(yǐn)起(qǐ)自发性(xìng)骨折，这都是(shì)骨质(zhì)疏(shū)松引(yǐn)起的，每周骑(qí)三次单车，便可强(qiáng)化造骨细胞及骨(gǔ)骼的(de)耐(nài)受力，增强骨质、提高骨密度(dù)，降低发生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得(dé)快(kuài)乐

　　有(yǒu)规律、按(àn)照计(jì)划进行的骑车(chē)锻炼能够帮助大脑释放(fàng)更多的内(nèi)啡肽，从而(ér)让(ràng)你(nǐ)能体(tǐ)验到一(yī)种自然而然的喜(xǐ)悦，使身心都(dōu)处于(yú)轻松愉悦的(de)状态(tài)中，进(jìn)而有效(xiào)帮助(zhù)缓解压力，消除紧张(zhāng)，从低落的情(qíng)绪中走出来(lái)。

　　这(zhè)也是许多有效运动能够使(天可汗是什么意思指的是谁，天可汗正确读音shǐ)人放松身心的根源所(suǒ)在。

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