随着工(gōng)作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的(de)人(rén)群(qún)越来(lái)越多，真正能够一(yī)沾枕(zhěn)头就着的人越(yuè)来越(yuè)少，一晚安眠(mián)对很(hěn)多人来(lái)说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次日疲劳带(dài)来的焦(jiāo)躁等(děng)会影响人们的(de)身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠(mián)方式(shì)逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着(zhe)的时候打开快手或者(zhě)抖音都有一(yī)些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的(de)声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的(de)刺激，在颅(lú)内(nèi)、头皮兔子有几条腿，兔子有几条腿正确答案or: #ff0000; line-height: 24px;'>兔子有几条腿，兔子有几条腿正确答案、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型(xíng)很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故(gù)事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单(dān)来(lái)说(shuō)，它就是通(tōng)过声音触发人们(men)的某种生理反应，即通过模(mó)拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触(chù)发(fā)，就会带来(lái)一系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人(rén)、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神(shén)经(jīng)学(xué)上也还没有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这(zhè)些资源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠(mián)音频(pín)”，通过使(shǐ)用各类道(dào)具模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通(tōng)过(guò)网(wǎng)络(luò)传到千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放松(sōng)精神，起到(dào)助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是(shì)作为(wèi)一种可(kě)以尝试(shì)的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听(tīng)一下(xià)试试(shì)，毕竟如果真的有效当然好，如果没(méi)有效果的话(huà)也(yě)没(méi)啥损失，只是当听了会音乐(lè)不(bù)是么(me)。

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