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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血(xuè)脂、辅助改善记(jì)忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等(děng)功效(xiào)。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用尿布疹擦红霉素软膏效果好吗，尿布疹红霉素软膏一天涂几次

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的(de)作用，对心(xīn)脑(nǎo)血管疾病具有很好的(de)辅助作(zuò)用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以(yǐ)用于治(zhì)疗高血压，高脂血症，可以改善(shàn)微循环(huán)，用于(yú)预(yù)防心脑血管疾(jí)病，目前确切的疗效(xiào)是可(kě)以降低甘(gān)油(yóu)三酯(zhǐ)的水平，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可以预防心脏病(bìng)，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还(hái)有提高免疫力(lì)保健增强体质等等很多的(de)作用，平时鱼油好可以经常的食(shí)用对身体是有一(yī)定的好处。

　　同时它(tā)还能预防关节炎，改善记(jì)忆，维护视(shì)网膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛(tòng)风，老花眼患者(zhě)具(jù)有很好的(de)保健(jiàn)作用。

　　如果有其他(tā)疾病也需(xū)要根据(jù)病情辨(biàn)证的不(bù)同在医生(shēng)指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分

　　鱼油是(shì)一(yī)尿布疹擦红霉素软膏效果好吗，尿布疹红霉素软膏一天涂几次种从多脂鱼类中提取的(de)油脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还(hái)含(hán)有(yǒu)不(bù)饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，而(ér)鱼肝油的主要成分是维(wéi)生素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称(chēng)，其中包括(kuò)了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生(shēng)素以及(jí)蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸(suān)的摄(shè)入(rù)，由于(yú)鱼油很容(róng)易氧化，吃(chī)鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议一般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就(jiù)是鱼(yú)里面的(de)油，一般是从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要的营(yíng)养特点是富(fù)含(hán)ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动(dòng)物油、植物油(yóu)含量比较少，具有抗炎(yán)、调(diào)节血(xuè)脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是(shì)降低甘油三脂(zhī)，还有预(yù)防心脏病、防治高血(xuè)压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼(yú)少也(yě)可以(yǐ)通过服用(yòng)鱼油补充剂来实(shí)现，选购(gòu)时(shí)要注意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金(jīn)属的问题，尽量(liàng)少选择(zé)大型食肉(ròu)类(lèi)的鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物(wù)链(liàn)比较低(dī)级(jí)，以植物为(wèi)食物(wù)来源，重金属的(de)量比较少，相对也比(bǐ)较(jiào)安全。

鱼(yú)油不适合什(shén)么人吃

　　尿(niào)结石(shí)人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育(yù)必需脂肪(fáng)酸(suān)，DHA可以活化脑(nǎo)细(xì)胞功能，并(bìng)增加神经元突起，加强(qiáng)大脑传(chuán)递信息的功能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞(bāo)的(de)生长(zhǎng)发育，让(ràng)婴儿先天更(gèng)加聪明，而且(qiě)可以提高(gāo)青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪(xù)平衡有密切的关系(xì)，当血液中的(de)EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明(míng)显(xiǎn)提高。

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