白(bái)露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季(jì)第(dì)3个节气。白露节(jié)气过来(lái)，大部分地区(qū)温度降低(dī)。白露是秋天的第三个(gè)节(jié)气(qì)，表示孟秋(qiū)时节的结束和仲秋(qiū)时节的开始。这时，人们就会(huì)明(míng)显地(dì)感觉(jué)到炎热的夏天已过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐(zhú)渐(jiàn)为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳(yáng)直射点南移，北半球日照时间变短，光照强(qiáng)度减弱，地面(miàn)辐射散热快，所以(yǐ)温度下降(jiàng)速度(dù)也逐渐加快(kuài)。白露(lù)基(jī)本结束(shù)了暑天的(de)闷(mèn)热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古人(rén)以(yǐ)四时配五行，秋属金，金色白(bái)，以白形容(róng)秋露，故名“白露(lù)”。

白露(lù)时早晚(wǎn)的气温较低，而(ér)正(zhèng)午的(de)气温仍较高，这(zhè)一(yī)时节(jié)是秋季温差最(zuì)大的时(shí)候。俗语(yǔ)言(yán)：“白露身不露(lù)，寒(hán)露脚不露(lù)。”

需随时(shí)留意天(tiān)气情况，及时增加衣物(wù)，预防感冒。但(dàn)添衣不能太多(duō)太快，应遵(zūn)循“春捂秋冻(dòng)”的(de)原则，适当接(jiē)受(shòu)耐寒训练，可增强机体的(de)抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适(shì)合锻炼(liàn)的时节，秋(qiū)高气(qì)爽，适(shì)当做些户外运动有(yǒu)利于舒(shū)展(zhǎn)身(shēn)体(tǐ)，可(kě)选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进(jìn)行运动。

运动宜动(dòng)静结合，可平卧于(yú)床上，两手放在上(shàng)腹部(bù)，做腹式深呼吸。

白(bái)露时节，是全年昼夜温(wēn)差(chà)最大的节气(qì)，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥(zào)、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是(shì)一种(zhǒng)中医(yī)证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理功能(néng)，从而导致声音嘶(sī)哑、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥(zào)等一系列症状。

长(zhǎng)期的肺(fèi)燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增(zēng)加(jiā)肺癌的发病风(fēng)险。因(yīn)此，白露时节宜润(rùn)肺养阴(yīn)，以此平衡体内的阴阳，预防因阴(yīn)阳(yáng)失衡而导(dǎo)致(zhì)的疾病，同时保持肺部的健(jiàn)康。

露从(cóng)今(jīn)夜白(bái)，夜自此(cǐ)日凉。“白露(lù)是整个秋天最好的时(shí)辰，在这样的时辰里，秋才有了(le)诗(shī)的味(wèi)道(dào)。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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