睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什(shén)么不爱午睡的(de)孩子智商(shāng)高现在天(tiān)气(qì)热了有很多人(rén)都有睡午觉的(de)习(xí)惯，但是在(zài)睡(shuì)完午(wǔ)觉之后还是有些人(rén)会觉得很困(kùn)，那这个午觉睡了和没睡(shuì)不就区(qū)别不(bù)大了？为什么睡午(wǔ)觉的时候(hòu)感觉睡(shuì)着了又感(gǎn)觉没睡着的样子？的。

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睡午觉(jué)和不睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡的(de)孩子智商高

睡午(wǔ)觉(jué)和不睡午觉有什么区别中国人在俄罗斯安全吗，中国人在俄罗斯怎么样3>

　　长期午(wǔ)睡和(hé)不午(wǔ)睡的人相比，在精神状态(tài)、反应速度以及视(shì)力(lì)等(děng)方面(miàn)可能(néng)会有一定(dìng)区(qū)别。

　　但(dàn)对于(yú)习惯性不午(wǔ)睡(shuì)的人，如果(guǒ)身体不出现不适症状，且对于生(shēng)活、工(gōng)作(zuò)等无明显(xiǎn)影响，不必午睡也可(kě)。

　　反之可每天适当午睡(shuì)，以(yǐ)保证良好的(de)精神(shén)状态。

　　1、精神状态不同(tóng)：部(bù)分人不(bù)喜欢午睡是由于无困倦(juàn)感，到(dào)下午一点钟(zhōng)左右时，别(bié)人可能刚睡醒，还处于(yú)慵懒状(zhuàng)态(tài)，没(méi)午睡的人依旧(jiù)神采奕奕。

　　但(dàn)是到了下午2-3点钟，午睡的人很有精神，没有午(wǔ)睡的(de)人则开始精神(shén)不(bù)振(zhèn)，身体感觉疲惫，工作和学习时(shí)难以集中精神，状态不佳。

　　因此长(zhǎng)期午睡和不(bù)午睡(shuì)的人，两(liǎng)者(zhě)的精(jīng)神(shén)状(zhuàng)态(tài)、工作或(huò)学(xué)习效率便会有所差别；

　　2、反应速(sù)度不同(tóng)：长期隐(yǐn)忍困倦(juàn)感不午睡的(de)人群，由于大脑长时间得不到休息，可能会导致人的反(fǎn)应(yīng)速度变慢，甚至出现目光涣散的表现；

　　3、视力区别：如果已经出(chū)现(xiàn)困(kùn)倦、疲(pí)乏感(gǎn)，而不午睡继续工作、学习等(děng)，长期(qī)如此(cǐ)，由于眼睛白天长(zhǎng)时间得不到休息，可能会导致视物负(fù)担变重，久而久之(zhī)，长期不午睡(shuì)的人群可(kě)能(néng)会出现视力下降的表(biǎo)现(xiàn)。

睡午觉(jué)感(gǎn)觉睡着了又感觉没睡着(zhe)

　　明(míng)明睡着了却感(gǎn)觉没睡(shuì)，主要是(shì)由于睡(shuì)眠时间段中浅睡眠时间(jiān)过长(zhǎng)，深睡眠时间(jiān)较短，睡眠质量不高导致。

　　这种情况可能与(yǔ)不良的生活作(zuò)息习惯、情(qíng)绪紧张、精(jīng)神压力较大、身(shēn)体不适等有关(guān)。

　　一(yī)个(gè)睡(shuì)眠(mián)周(zhōu)期可包括四期，一期为睡眠潜伏(fú)期，二期为(wèi)浅度睡眠期，三期、四期属于深度(dù)睡眠期(qī)，进(jìn)入深(shēn)度睡眠期间人的脑力(lì)和体力均(jūn)可得到彻底(dǐ)休息、放松，对于精(jīng)神状态的恢复较重要。

　　如果一(yī)晚(wǎn)上睡眠(mián)持续6-7小(xiǎo)时，深(shēn)度睡(shuì)眠期需有2小时左右，时间过(guò)短会出现睡着了却感(gǎn)觉没(méi)睡一样的不适感。

　　建(jiàn)议养(yǎng)成良好的作息习惯，避免熬夜(yè)，睡前不宜思考问题，避免紧张的(de)脑(nǎo)力活动。

　　注(zhù)意心态放松，避免(miǎn)思虑过度，睡前可用热水泡脚或饮用热牛奶(nǎi)。

　　若(ruò)症(zhèng)状持续，可(kě)在(zài)医生指导下服用加深睡眠的药物，如(rú)舒眠胶囊、枣仁安神胶囊等中成药。

　　若(ruò)效(xiào)果不佳也可改用西药，如右佐匹克隆、唑(zuò)吡坦等，注意镇静安眠类的西药一(yī)定(dìng)要在(zài)医生指导下(xià)使用，以免(miǎn)自行服(fú)用(yòng)导(dǎo)致药(yào)物依赖(lài)。

睡午觉是好是坏

　　一、好(hǎo)处

　　1、缓解工作劳(láo)累，振(zhèn)奋精神。

　　午(wǔ)睡之后精神会(huì)更好，情绪得到舒缓(huǎn)，下午工作效率也会提(tí)高。

　　2、增(zēng)强记忆力。

　　中午(wǔ)适当的午(wǔ)睡(shuì)可以让人(rén)的认知(zhī)功能得到有效的提(tí)高(gāo)，有效(xiào)巩固(gù)记忆(yì)力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡(shuì)影响消化。

　　午饭后不应该立即(jí)午睡，此时肠胃还没消化(huà)食物(wù)，进睡会影响消化，长此以往会(huì)引发肠胃疾病。

　　2、午睡时(shí)间过(guò)长影响晚上(shàng)睡眠。

　　午睡的(de)时(shí)间尽量控(kòng)制在半小时之内(nèi)，以免影(yǐng)响到晚上正常(cháng)的睡眠。

　　另(lìng)外，午(wǔ)睡时间过(guò)长也会容易使人睡醒(xǐng)之后出(chū)现头晕等不(bù)适感。

睡(shuì)午觉是不(bù)是很容(róng)易长胖

　　午睡(shuì)是(shì)不会(huì)长(中国人在俄罗斯安全吗，中国人在俄罗斯怎么样zhǎng)胖的，而且每天午(wǔ)睡(shuì)半个小(xiǎo)时左(zuǒ)右(yòu)，还有利于下午(wǔ)的(de)工作状(zhuàng)态。

　　但是不要饭后马上就睡觉，不但不(bù)利于消化(huà)，而(ér)且会导致发(fā)胖(pàng)。

　　午饭后可以(yǐ)站(zhàn)半(bàn)个小时或者稍(shāo)微散步(bù)一(yī)下，然后再进行午(wǔ)休。

　　如果出现了身(shēn)体不舒服的症状，需要及时(shí)的(de)去医院就诊。

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