随着工作和(hé)生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能(néng)够一沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一(yī)晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的(de)事。边际贡献的计算公式是什么呀p>

由于失眠严重影响作息，以(yǐ)及次日疲(pí)劳(láo)带来(lái)的焦躁等(děng)会影响人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目(mù)前，除了服药(yào)外(wài)，一种名(míng)为ASMR的音(yīn)频(pín)助眠方式(shì)逐渐走(zǒu)进了大(dà)众的视野。

在(zài)深(shēn)夜(yè)时分睡不着(zhe)的时候打开快手(shǒu)或者(zhě)抖(dǒu)音(yīn)都有(yǒu)一些直播在进(jìn)行(xíng)哄睡(shuì)，有御姐、甜(tián)美、可(kě)爱(ài)各种各样的声音。从术(shù)语角度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就(jiù)是(shì)ASMR！

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ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络(luò)反应，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其(qí)他(tā)部位产生的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很(hěn)多(duō)，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单(dān)来(lái)说，它(tā)就是通(tōng)过声音触(chù)发人们的某种(zhǒng)生(shēng)理反应，即通过(guò)模拟声音来(lái)触(chù)发听众感知，而一旦(dàn)这种感(gǎn)知(zhī)反应被触(chù)发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的(de)效果(guǒ)也因人、因声而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目(mù)前在国内外还存在(zài)一些争议(yì)，神经学上也还没有十分严谨的学(xué)术(shù)结(jié)论，很多听众之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音(yī边际贡献的计算公式是什么呀n)频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类(lèi)道具模拟不(bù)同的(de)声(shēng)音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千(qiān)千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助(zhù)眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上的完(wán)全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠的时(shí)候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的有效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只是当(dāng)听了会音(yīn)乐不(bù)是(shì)么(me)。

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