老年人骑(qí)自行车的(de)好(hǎo)处？骑单车(chē)亲近自然享(xiǎng)受生活的。

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老年(nián)人骑自行车可以锻炼身(shēn)体吗(ma)

　　老年(nián)人骑自行车是可以锻炼身体的(de)。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大的耐力有氧运动(dòng)。它会增强您的心脏功能并改善您的呼吸。这(zhè)有助于保持您的(de)健(jiàn)康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自(zì)行车这样的耐(nài)力运动可(kě)以预防(fáng)：糖(táng)尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌(ái)、心(xīn)脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关(guān)节炎也有(yǒu)帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味着它们(men)将无(wú)法吸收冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼(liàn)还可以帮(bāng)助您改善情绪和记忆力。这是因为它可(kě)以增加大脑中(zhōng)的血流量(liàng)。

　　在(zài)户外(wài)骑自(zì)行车也可(kě)以(yǐ)改(gǎi)善你的(de)情绪，给你一种幸(xìng)福感。运动和户外环境的结(jié)合对您的健康有积极的影响(xiǎng)。

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　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能(néng)更多接触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天(tiān)交友身心，使晚年生(shēng)活(huó)有(yǒu)更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车(chē)的好处不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部主要的肌肉部(bù)位有效(xiào)锻炼，更(gèng)重要的(de)是让(ràng)你的(de)身体更(gèng)强健、不(bù)易受到伤害，健康(kāng)因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项有氧运动，骑自行车能够让(ràng)连(lián)结心脏和(hé)肺部的关键(jiàn)肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加速运动的(de)心肺，它能够帮助(zhù)有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持(chí)骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛及神经系统会得到系统(tǒng)的敏捷性(xìng)充分的锻炼，能降低(dī)大脑早衰、老化，保持神(shén)经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预(yù)防心血管疾病

　　骑单(dān)车(chē)是全身运动，可促进血液循环，改(gǎi)善血管弹性，规律性的下(xià)肢运动提升心脏供血(xuè)能力，对预防老年(nián)人心血管疾病(bìng)有(yǒu)奇效。

　　6、骑(qí)单(dān)车可降低骨质(zhì)疏(shū)松(sōng)的(de)发(fā)生

　　骨(gǔ)质疏(shū)松是(shì)老(lǎo)年人(rén)常见的退行性变，有些(xiē)老年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至引起自发性骨折，这都(dōu)军人男朋友突然删除微信，军人男友删除微信拉黑我是骨质疏松引起的，每周骑三(sān)次单车，便(biàn)可(kě)强(qiáng)化造骨细胞及(jí)骨骼的耐受力，增强骨质、提(tí)高骨(gǔ)密度，降低发生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规(guī)律、按照计划进行的骑车锻炼能(néng)够帮助大(dà)脑释放更多的内啡肽，从而让你能(néng)体(tǐ)验到一种(zhǒng)自然而然(rán)的喜悦，使身心都处于轻(qīng)松愉悦的(de)状(zhuàng)态中，进而有效帮助缓解压(yā)力，消除紧张，从低落的情绪中走出(chū)来。

　　这也是(shì)许(xǔ)多有效运(yùn)动能够使人放松(sōng)身(shēn)心(xīn)的根源(yuán)所(suǒ)在。

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