白露，是“二十四节气”中的第15个(gè)节气，秋季第3个节气。白露节气(qì)过来，大部分地区(qū)温度降(jiàng)低(dī)。白露是秋天的第三个(gè)节(jié)气，表示(shì)孟(mèng)秋时节的结束和仲(zhòng)秋时节的开始。这时，人们就(jiù)会明显地感觉(jué)到炎热(rè)的夏天已过(guò)，而(ér)凉爽的秋天已(yǐ)经到来了(le)。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻(gō硝酸银的相对原子质量是多少整数，硝酸银的相对原子ng)，加(jiā)上太阳直射点南(nán)移，北半(bàn)球日照时间变短，光(guāng)照(zhào)强度减弱，地(dì)面辐(fú)射散热快，所以(yǐ)温(wēn)度下降速度也逐渐加快。白露基(jī)本结束了暑(shǔ)天的(de)闷热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露(lù)凝。古人以四(sì)时配五行，秋(qiū)属金，金色(sè)白(bái)，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温(wēn)较(jiào)低，而正午的气(qì)温仍较高(gāo)，这一时(shí)节是秋季温差(chà)最大的时候。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时留意天气(qì)情况，及时增(zēng)加衣物，预防(fáng)感(gǎn)冒。但(dàn)添(tiān)衣不能太多太(tài)快(kuài)，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则，适当接受(shòu)耐寒(硝酸银的相对原子质量是多少整数，硝酸银的相对原子hán)训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常(cháng)适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户(hù)外(wài)运动有利于舒展身体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太(tài)极拳等方式进行运动(dòng)。

运动宜动(dòng)静结合，可平卧于(yú)床上，两手放在上(shàng)腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白露时节，是全(quán)年昼夜温差(chà)最大的节(jié)气，此(cǐ)时阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天气(qì)以燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥(zào)是一种中医证候，是(shì)由于肺阴液亏少，肺不(bù)能发挥其(qí)正(zhèng)常宣发肃(sù)降的生理功能，从(cóng)而导致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮肤干燥等一(yī)系列症状。

长期(qī)的肺燥(zào)还可能会导致肺(fèi)部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此(cǐ)，白露时节(jié)宜(yí)润肺养阴(yīn)，以此(cǐ)平衡体内的阴阳，预防(fáng)因阴阳失衡(héng)而导致的疾病，同(tóng)时保持(chí)肺部的健(jiàn)康。

露从今夜白(bái)，夜自此日(rì)凉。“白(bái)露是(shì)整(zhěng)个秋天最好的时辰，在(zài)这样的(de)时辰里，秋才有了诗的味道(dào)。”

天渐(jiàn)凉(liáng)，添衣裳(shang)，望珍重，祝安康！

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