白(bái)露(lù)，是“二十四节气”中的第15个(gè)节气，秋季第3个(gè)节气。白(bái)露节气(qì)过来，大部分地区温度降低。白(bái)露是秋天的第三个节气，表示孟(mèng)秋时节的(de)结束和仲(zhòng)秋时节的开始(shǐ)。这时(shí)，人们就会明显地感(gǎn)觉到炎(yán)热的夏天已过，而(ér)凉爽的秋天已经到来了。时(shí)至白露，夏(xià)季风(fēng)逐渐(jiàn)为冬季风所代替(tì)，冷空气转守为攻(gōng)，加(jiā)上太(tài)阳直射点(diǎn)南移，北半球日照(zhào)时(shí)间变短，光(guāng)照强度(dù)减弱(ruò)，地面辐射散热快(kuài)，所以温度下降速度也(yě)逐渐加快(kuài)。白露(lù)基本结束了(le)暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生(shēng)露凝(níng)。古人以(yǐ)四时(shí)配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露(lù)”。

白露时早晚的(de)气温较(jiào)低，而正午的(de)气温仍较高，这一时(shí)节(jié)是秋季温(wēn)差最大的(de)时(shí)候。俗(sú)语言：“白露身不露(lù)，寒露脚不(bù)露。”

需(xū)随(suí)时留意天气(qì)情(qíng)况，及时(shí)增加衣(yī)物，预(yù)防感冒。但添(tiān)衣不能(néng)太(tài)多(duō)太快，应(yīng)遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗(kàng)力。

秋季是非(fēi)常适合锻炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做(zuò)些户外运(yùn)动有利于舒(shū)展身(shēn)体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方式进行运动。

运动(dòng)宜(yí)动静结(jié)合，可平卧于床上，两(liǎng)手(shǒu)放在上腹(fù)部，做腹式深呼(hū)吸。

白露(lù)时节，是全年昼夜温差(chà)最(zuì)大的(de)节气，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉为主气。燥(zào)易(yì)伤肺(fèi)，肺燥(zào)是(shì)一种中医证候，是由于肺阴(yīn)液亏少(shǎo)，肺不(bù)能发挥(huī)其正常宣发肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳(ké)少痰、大便干(gàn)燥(zào)、皮肤(fū)干(gàn)燥等(děng)一(yī)系列症状。

长期的肺燥还可(kě)能会导致肺部(bù)损伤和炎症，增加肺(fèi)癌的发(fā)病(bìng)风险(xiǎn)。因此，白露时节(jié)宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡而导致(zhì)的疾病，同(tóng)时(shí)保持(chí)肺部的健康(kāng)。

露从今夜白，夜自此日(rì)凉。“白露是整个秋天最好(hǎo)的时辰，在这样的时辰(chén)里，秋才有了(le)诗的(de)味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安(ān)康(kāng)！

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