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年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服(fú)用(yòng)多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂(zhī)、辅助改善记(jì)忆、预防心脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么(me)功(gōng)效和作用(yòng)

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血(xuè)管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病(bìng)具有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高(gāo)血压，高脂血症(zhèng)，可以(yǐ)改善微(wēi)循环，用于预防心脑血管(guǎn)疾病，目(mù)前确切的疗效是可以(yǐ)降低(dī)甘油(yóu)三酯的水平，对这种心脏病似乎(hū)也有一(yī)定的作用，可以预防心脏(zàng)病，降低心脏病的(de)风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保(bǎo)健增(zēng)强体质等等很多的作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有一定的好(hǎo)处。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关(guān)节(jié)炎(yán)，痛风，老花眼患者具有很好(hǎo)的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他(tā)疾病(bìng)也(yě)需要根据早鸟票什么意思 早鸟票是最便宜的吗病(bìng)情辨证的不同在医生指导下调(diào)理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类(lèi)中提(tí)取的油脂，富含(hán)二十碳(tàn)五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成(chéng)分比(bǐ)较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还(hái)含(hán)有不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取(qǔ)鱼(yú)体内全部(bù)油的一个统称，其(qí)中包括了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主(zhǔ)要成分是甘油三(sān)脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便(biàn)可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的摄入，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃(chī)鱼比吃(chī)制剂更高(gāo)效。

　　中国(guó)居(jū)民膳(shàn)食指南建议一般成年人每(měi)天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里面的(de)油，一(yī)般是从多脂肪的鱼里面提出(chū)的油脂，它主要(yào)的营养特点是富(fù)含ω-3系的(de)不饱(bǎo)和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物(wù)油、植物油(yóu)含(hán)量比较少，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼油主要早鸟票什么意思 早鸟票是最便宜的吗功(gōng)能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿(ér)的大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要(yào)是降低(dī)甘油三(sān)脂，还有预(yù)防心脏(zàng)病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的(de)多(duō)脂鱼(yú)有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē)？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等(děng)。

　　日常吃(chī)鱼(yú)少也(yě)可(kě)以(yǐ)通(tōng)过服用鱼油补充剂(jì)来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸(suān)的(de)含量。

　　另外考(kǎo)虑到(dào)重金属的问(wèn)题，尽(jǐn)量少(shǎo)选(xuǎn)择大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它(tā)食物链(liàn)比较低级，以植物为(wèi)食物来源，重金属的量(liàng)比较少(shǎo)，相对也(yě)比较安(ān)全。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿结(jié)石(shí)人群不适合(hé)吃(chī)鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力(lì)衰退(tuì)，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效(xiào):1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大(dà)脑(nǎo)传递信息的功(gōng)能，不仅参与胎(tāi)儿脑细(xì)胞的(de)生长(zhǎng)发育，让(ràng)婴(yīng)儿(ér)先天更加聪明，而且可(kě)以提(tí)高(gāo)青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉(mài)粥样(yàng)硬化(huà)。

　　3.抗炎(yán)防病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低(dī)时(shí)，发生(shēng)轻中度(dù)忧郁症的几率会明显提高。

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