随着工作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正能(néng)够一(yī)沾(zhān)枕(zhěn)头(tóu)就(j手指头在里边怎么动，扣自己的正确手势图iù)着的人(rén)越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多(duō)人(rén)来说成(chéng)为(wèi)了很奢(shē)侈的(de)事。

由于(yú)失眠(mián)严重影(yǐng)响作息，以(yǐ)及(jí)次(cì)日疲劳带(dài)来(lái)的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康(kāng)，由此(cǐ)，不(bù)少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候(hòu)打开(kāi)快手或者抖音都手指头在里边怎么动，扣自己的正确手势图有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声(shēng)音就是(shì)A手指头在里边怎么动，扣自己的正确手势图SMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉(jué)经络反应，意(yì)思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在(zài)颅(lú)内、头皮、背部(bù)或(huò)身体其他部位产生(shēng)的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来(lái)说，它就是通过声(shēng)音触发人(rén)们的某(mǒu)种(zhǒng)生理反应(yīng)，即通过(guò)模拟(nǐ)声音来触发(fā)听众感(gǎn)知(zhī)，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就会(huì)带(dài)来一系列(liè)效(xiào)果(guǒ)，包括放(fàng)松压力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠的效果也因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争(zhēng)议，神经学上(shàng)也还没有十(shí)分严谨的(de)学术结论，很多听众之所以爱听，主要还(hái)是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模(mó)拟不同(tóng)的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千万(wàn)万(wàn)个(gè)听众耳中，缓解(jiě)压力(lì)、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未(wèi)得到学(xué)术上的完全认可，但是作为一(yī)种可以尝试的(de)助眠手段，大家在(zài)失眠的时候(hòu)不妨听(tīng)一下(xià)试试，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如(rú)果没有效果(guǒ)的话(huà)也没啥(shá)损失，只(zhǐ)是当听(tīng)了会音乐不(bù)是(shì)么。

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