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练瑜伽能提高(gāo)性功(gōng)能(néng)吗，为什(shén)么(me)说女人练(liàn)瑜伽(gā)男人(rén)受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延(yán)缓(huǎn)衰老，修身塑形(xíng)等(děng)作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身体更加柔(róu)软，身体素质更好，心情愉悦，精(jīng)神(shén)饱(bǎo)满，精力充(chōng)沛，提高身(shēn)体(tǐ)协(xié)调(diào)能力和平(píng)衡(héng)能力(lì)，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者(zhě)在日常生活中(zhōng)应(yīng)多注意休息，避免(miǎn)熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功(gōng)效有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气是人(rén)体细胞的生命(mìng)之源，它(tā)可以治疗伤口，消(xiāo)灭细(xì)菌，同时(shí)亦可(kě)确保肌肉(ròu)组织的强度与活力。

　　血液则(zé)负(fù)责(zé)将氧气带向身体每个部分，各种(zhǒng)体育运动例(lì)如瑜伽可以提高心跳(tiào)速度，从而加快(kuài)带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体(tǐ)里经(jīng)常被忽略的(de)部位，例如(rú)关节、结连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑(yì)和收(shōu)紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号(hào)功(gōng)能，让身体传送血液至这些特(tè)定部分。

　　排毒(dú)，我们四周(zhōu)充斥着不同(tóng)毒素，无论是空气、食(shí)物及水中都蕴藏着大量(liàng)毒素(sù)。

　　幸好人类的(de)身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自行排(pái)清毒素。

　　当(dāng)您练习大部分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会汗流浃(jiā)背(bèi)，此时体内毒素可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会(huì)加(jiā)快，这将有助促进血液循环(huán)。

　　此(cǐ)外(wài)，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势(shì)，按摩(mó)及刺(cì)激部分具排毒功能(néng)的器官，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升力量及(jí)柔韧(rèn)度，大部(bù)分人士(shì)认为，使用最新健(jiàn)身(shēn)器(qì)材(cái)或(huò)聘(pìn)用(yòng)私(sī)人教练，才能达(dá)致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿以偿，但更多人(rén)发现原(yuán)来瑜伽的功效更为(wèi)显著(zhù)，因为瑜伽是一种既自然(rán)又全面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥有千百年(nián)历史，它能强(qiáng)化(huà)及延展(zhǎn)体内结连组织(zhī)。

　　无论(lùn)您(nín)的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚(xū)弱或强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都能改善您体格和心灵，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日(rì)常生活(huó)压力，或(huò)许会导(dǎo)致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身(shēn)体(tǐ)和(hé)心(xīn)灵重拾平静，同(tóng)时(shí)有助改善免疫(yì)系统(tǒng)，将因压力而构成的毒素排出体(tǐ)外，是您经(jīng)过一天疲累工作后(hòu)的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好(hǎo)处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静(jìng)气(qì)，改善不良情绪，同(tóng)时还能够增强(qiáng)机体的(de)抵抗(kàng)力预(yù)防(fáng)风(fēng)险(xiǎn)。

　　第二(èr)，如果经常感冒(mào)发烧(shāo)可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能(néng)，多练(liàn)习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态，使人的精神饱满活(huó)力十(shí)足，多(duō)练习瑜(yú)伽(gā)，还(hái)能改善体型，使具有气(qì)质，瑜(yú)伽还能纠(jiū)正不良的(de)体态改善肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以(yǐ)练瑜伽的(de)好处是非常的多的，还能增加血液循环，修复受损(sǔn)组织，使身体组织得(dé)到(dào)充(chōng)分的营主谓双宾和主谓宾宾补的区别 例子，主谓宾双宾和主谓宾宾补(yíng)养。

　　能(néng)够集(jí)中(zhōng)注意力(lì)是学生及高压(yā)力人群(qún)提高(gāo)学习和工作效(xiào)率的(de)最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处(chù)有(yǒu)哪些呢，一就是进入老(lǎo)年后关节退(tuì)化(huà)严重且这类(lèi)人群多有骨质疏松或者高(gāo)血压(yā)等疾病，不宜参加需要(yào)倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽会(huì)很容易受伤(shāng)。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基(jī)本动作(zuò)中，许(xǔ)多(duō)都要用到颈部(bù)腰(yāo)椎(chuí)部可能会导(dǎo)致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要摆(bǎi)位肢(zhī)体伸展扭转，这(zhè)个过程中能可能(néng)导(dǎo)致末梢(shāo)血流减(jiǎn)少，更(gèng)容(róng)易导致血液凝固严重，引发(fā)心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是(shì)快速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。主谓双宾和主谓宾宾补的区别 例子，主谓宾双宾和主谓宾宾补p>

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积(jī)极(jí)调整(zhěng)饮食(shí)结(jié)构，每天(tiān)安排合理(lǐ)的有氧和(hé)无氧训(xùn)练，最后加(jiā)上瑜(yú)伽(gā)，减(jiǎn)肥(féi)效果自然会很快。

　　有(yǒu)些人下(xià)班后只(zhǐ)练习几分(fēn)钟瑜伽，然(rán)后吃(chī)吃(chī)喝喝其他丝毫(háo)没有任何改变(biàn)，那么请(qǐng)不要(yào)告诉(sù)别人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可(kě)不(bù)可(kě)以瘦？参(cān)考答案是能，只要你(nǐ)把瑜(yú)伽完全融(róng)入(rù)你的生活，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面(miàn)做出积极健康的改变，不管(guǎn)时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院(yuàn)患者(zhě)的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意(yì)和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你的(de)目标是放(fàng)松，在一堂充满活力的瑜伽课之(zhī)后，你真(zhēn)的可以(yǐ)达到一(yī)个很好的放松效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如你因(yīn)为压力导致(zhì)睡眠质量非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪(nǎ)些(xiē)东西

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜(yú)伽(gā)动作(zuò)多是拉伸动作(zuò)，在选(xuǎn)购瑜伽服(fú)时(shí)，应优先选择(zé)宽松的(de)，不(bù)会影响到(dào)动作伸展(zhǎn)的(de)。

　　另外，需要注(zhù)意的(de)是，要选(xuǎn)择吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选购(gòu)好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查看(kàn)是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存(cún)在质量问题，最好(hǎo)不要购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳，瑜伽(gā)绳，又叫(jiào)瑜伽伸(shēn)展带(dài)，可以帮助(zhù)初学者完成部分(fēn)难以完成的(de)动作。

　　在选购时，需要测(cè)试其弹(dàn)性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用(yòng)PVC材(cái)质制成，只要充好气就能正(zhèng)常使用(yòng)。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常(cháng)会用到瑜(yú)伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应选(xuǎn)大一(yī)点(diǎn)的，若(ruò)为(wèi)女性，应选小一点，因为这样才与自身(shēn)身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中(zhōng)没有干(gàn)净的毛(máo)巾，要重新选购，因(yīn)为毛巾(jīn)是(shì)必备的用品(pǐn)之一(yī)，可以用于擦干和保持身体(tǐ)洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者(zhě)来说有好处。

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