老年人(rén)骑自行(xíng)车(chē)的好处？骑单车(chē)亲近自然享受生(shēng)活的。

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老年(nián)人骑自行车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑自(zì)行车是(shì)可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行(xíng)车是一项伟大的(de)耐力有氧运(yùn)动。它会增强您的心(xīn)脏功(gōng)能并改善您的呼(hū)吸。这有助于保持(chí)您(nín)的健康，并为您提供更(gèng)好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐力(lì)运动可以预防：糖尿病、结(jié)肠(cháng)癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关(guān)节(jié)炎(yán)也有帮助。如果(guǒ)不运动，关节周围(wéi)的肌肉也会变(biàn)弱。这意味着(zhe)它们将无法(fǎ)吸收冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻元电荷e等于多少？炼(liàn)还可(kě)以帮助(zhù)您(nín)改善情绪和记忆力。这是因为它(tā)可以增加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户(hù)外骑自(zì)行(xíng)车也可以改善你的情绪(xù)，给你一种幸福(fú)感。运(yùn)动(dòng)和户外环境的结(jié)合(hé)对您的健康有积极的影响。

老(lǎo)年人骑自行(xíng)车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受生活(huó)

　　骑单车能更(gèng)多接(jiē)触大自(zì)然和(hé)社(shè)会，广交骑友，骑行中聊天交友(yǒu)身(shēn)心(xīn)，使晚年(nián)生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑(qí)自行(xíng)车(chē)的好处不仅(jǐn)仅(jǐn)是(shì)帮助臀(tún)部、腿部(bù)主要(yào)的肌肉(ròu)部位有效元电荷e等于多少？锻炼，更重要的是让你的身体更强健、不易受(shòu)到伤害，健(jiàn)康(kāng)因(yīn)此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧(yǎng)运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部的关(guān)键肌(jī)肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧(yǎng)呼吸而加速运动的心肺，它能(néng)够帮助有(yǒu)效降低患高血压(yā)、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛(jīng)及神经系统会得到系统的敏(mǐn)捷性(xìng)充分的(de)锻炼，能降低(dī)大(dà)脑早衰、老化，保持(chí)神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心(xīn)血管(guǎn)疾病

　　骑单车是(shì)全身运动，可促进血液循环，改善血管弹性，规律(lǜ)性的下肢运动提升心脏供(gōng)血能力(lì)，对预防(fáng)老年人心血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质(zhì)疏松的发生

　　骨质疏(shū)松(sōng)是老年人常见(jiàn)的退行性变，有些老年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至引起(qǐ)自(zì)发性(xìng)骨折，这都是(shì)骨质疏(shū)松(sōng)引起的，每周骑(qí)三次单车，便可强化造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受力(lì)，增(zēng)强骨(gǔ)质、提高骨(gǔ)密度，降低发生(shēng)骨质(zhì)疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按(àn)照计划进行的骑车锻炼能(néng)够帮助大脑释放更多的内啡肽(tài)，从而(ér)让你能体(tǐ)验到一种(zhǒng)自然而然的喜悦，使身心都处于轻(qīng)松(sōng)愉悦的状态中，进而有效帮助缓解压力，消(xiāo)除紧张，从低(dī)落(luò)的情绪中走出来。

　　这(zhè)也是许多有效运(yùn)动能够使人放松身心的根(gēn)源(yuán)所(suǒ)在。

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