随着工作和(hé)生活节(jié)奏的加(jiā)快(kuài)，有睡眠(mián)障(zhàng)碍的人群越来越(yuè)多，真(zhēn)正能(néng)够(gòu)一(yī)沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安(ān)眠对(duì)很多(duō)人来说(shuō)成为(wèi)了(le)很奢侈(chǐ)的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次日(rì)疲劳(láo)带来(lái)的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效(xiào)的助眠手段。目前，除(chú)了服(fú)药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡(shuì)不着的时(shí)候打开(kāi)快(kuài)手或者抖音(yīn)都有一(yī)些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各(gè)种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉经络反应，意思(sī)是(shì)指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过(guò)声音触发人们的(de)某(mǒu)种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发(fā)听(tīng)众感(gǎn)知，而一旦这种(zhǒng)感知反应(yīng)被触发，就(jiù)会带来一系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠(mián)等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目前(qián)在国(guó)内(nèi)外还(hái)存在一些争议(yì)，神经学上也还38码鞋是多少厘米 38的鞋子买欧码是多少没有(yǒu)十(shí)分严谨的38码鞋是多少厘米 38的鞋子买欧码是多少学术结论，很多(duō)听众(zhòng)之所以爱听，主要还(hái)是(shì)因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为(wèi)“网络哄睡音频(pín)”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各(gè)类道具模拟不(bù)同的(de)声音，在深夜时段，通过网络(luò)传(chuán)到千(qiān)千万万(wàn)个听(tīng)众(zhòng)耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力、放(fàng)松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效果尚未得到学术(shù)上的完(wán)全认可，但是(shì)作为一种可以尝试(shì)的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的有(yǒu)效当然好，如果没有效果的话也没(méi)啥(shá)损失，只是当听了会(huì)音(yīn)乐不是(shì)么。

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