白(bái)露(lù)，是(shì)“二十四节(jié)气(qì)”中的第15个节气，秋季第3个节气。白(bái)露节气过(guò)来，大(dà)部(bù)分(fēn)地(dì)区(qū)温度降低。白露是(shì)秋天(tiān)的第三个节气(qì)，表示(shì)孟秋时节(jié)的结(jié)束(shù)和仲(zhòng)秋时节(jié)的(de)开始。这时(shí)，人们就会明显地(dì)感觉到(dào)炎热的夏天(tiān)已过，而凉爽的秋天已经到(dào)来了(le)。时至白(bái)露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风所代替，冷空气转守为(wèi)攻，加上太阳直射点南移，北半球日照时(shí)间变短，光照强度减弱，地(dì)面辐(fú)射散(sàn)热快，所以(yǐ)温(wēn)度(dù)下降速(sù)度也逐(zhú)渐加快。白(bái)露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒(hán)生露凝(níng)。古(gǔ)人(rén)以四时配五行，秋属金，金色白，以白形(xíng)容秋露，故名“白露”。

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白(bái)露时早晚(wǎn)的(de)气(qì)温较低，而正(zhèng)午的气温(wēn)仍较高，这一(yī)时节是秋季温差(chà)最大的(de)时(shí)候(hòu)。俗语言(yán)：“白露身不露，寒露脚不(bù)露。”

需随(suí)时留意天气情(qíng)况(kuàng)，及时(shí)增加衣物，预(yù)防感冒。但添衣不能太多(duō)太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗(kàng)力。

秋季是非(fēi)常(cháng)适合锻炼的时节，秋高(gāo)气爽，适当做些(xiē)户外运动(dòng)有(yǒu)利(lì)于舒(shū)展身体，可选择(zé)慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太(tài)极(jí)拳等方式进行运动(dòng)。

运动宜动静结(jié)合，可平卧(wò)于床上(shàng)，两手(shǒu)放在上腹部，做腹(fù)式深呼(hū)吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大的节气(qì)，此时阳气渐收、阴气(qì)渐增，天气(qì)以燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺(fèi)，肺燥是(shì)一种中医证候，是由于(yú)肺阴液亏(kuī)少，肺不能发挥其正常宣(xuān)发肃降的(de)生理功能，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳(ké)少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥等一系(xì)列症状。

长期(qī)的肺(fèi)燥(zào)还可能会导致肺(fèi)部损伤和炎症(zhèng)，增加(jiā)肺癌的发病风险。因此，白露时(shí)节(jié)宜润(rùn)肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防(fáng)因阴(yīn)阳(yáng)失衡(héng)而导致的疾(jí)病，同时保(bǎo)持(chí)肺(fèi)部的健(jiàn)康。

露从今夜(yè)白，夜自此日凉。“白露(lù)是(shì)整个秋(qiū)天最好的(de)时辰，在这样的(de)时(shí)辰里，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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