年轻人有必要吃(chī)鱼(yú)油(yóu)吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久要停一停(tíng)年轻人(rén)可以吃鱼油(yóu)的(de)。

　　关于(yú)年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油(yóu)服(fú)用(yòng)多久要停(tíng)一停(tíng)以(yǐ)及鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停一停，男(nán)人(rén)吃鱼油能壮阳吗，医生为什么不建议吃深海鱼油(yóu)，鱼油适合多大年龄的人使(shǐ)用，四种人不(bù)宜吃(chī)鱼油等问题，小编(biān)将为你(nǐ)整理(lǐ)以下的生(shēng)活小知(zhī)识：

年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂(zhī)、辅助(zhù)改善(shàn)记忆(yì)、预防心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预(yù)防血栓的作用(yòng)，对心(xīn)脑(nǎo)血管疾病(bìng)具有(yǒu)很好的辅助(zhù)作用。

　　具(jù)有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高临平职高有哪些专业是大专，临平职高有哪些专业是大专3十2血压，高脂血(xuè)症，可(kě)以改善微循环，用于预防心脑血管疾(jí)病，目前(qián)确切的疗效(xiào)是可以降低甘油三(sān)酯的水平(píng)，对这种心(xīn)脏病(bìng)似乎(hū)也有一(yī)定的作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有提(tí)高(gāo)免(miǎn)疫力保健增强(qiáng)体(tǐ)质等(děng)等很多的作用，平时(shí)鱼(yú)油(yóu)好可以(yǐ)经常的食用(yòng)对身体是(shì)有一定的好处。

　　同时它还(hái)能预防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者具有很好的(de)保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根据病(bìng)情辨证的不(bù)同在(zài)医生指导下调(diào)理(lǐ)。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼(yú)类中提取的油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比(bǐ)较(jiào)高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提取鱼体内全(quán)部油的(de)一个统称(chēng)，其中包括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的(de)多(duō)脂鱼类(lèi)包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获得(dé)约1克的ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容易(yì)氧(yǎng)化，吃鱼比(bǐ)吃制(zhì)剂更(gèng)高(gāo)效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议(yì)一般(bān)成年(nián)人每(měi)天食(shí)用(yòng)75-100g的(de)鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾(gù)名思(sī)义就是(shì)鱼(yú)里(lǐ)面(miàn)的(de)油，一(yī)般(bān)是从多(duō)脂肪(fáng)的鱼里面提出(chū)的油脂(zhī)，它主要的营养特点是富含(hán)ω-3系的不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，比如D临平职高有哪些专业是大专，临平职高有哪些专业是大专3十2HA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆(lù)地动物(wù)油、植物油含量(liàng)比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和(hé)视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是(shì)降低甘油三(sān)脂，还有(yǒu)预防心(xīn)脏(zàng)病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日(rì)常吃(chī)鱼少也可以通过服用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购时(shí)要注(zhù)意纯(chún)度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑(lǜ)到(dào)重金属的问题，尽量少选择大型(xíng)食(shí)肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它(tā)食(shí)物链(liàn)比较低(dī)级，以植物为食(shí)物来源，重金属的量比较少，相对也比(bǐ)较安(ān)全。

鱼油不(bù)适(shì)合(hé)什么人(rén)吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是(shì)人体大(dà)脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细(xì)胞(bāo)功能，并增加神经(jīng)元突(tū)起，加强大脑传递信息的(de)功能，不(bù)仅(jǐn)参与胎儿脑细胞(bāo)的生长发育(yù)，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而且可以提高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡(héng)有密切(qiè)的关(guān)系，当(dāng)血液(yè)中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生(shēng)轻中(zhōng)度忧郁症(zhèng)的几率(lǜ)会临平职高有哪些专业是大专，临平职高有哪些专业是大专3十2(huì)明显提高。

未经允许不得转载：太仓网站建设,太仓网络公司,太仓网站制作,太仓网页设计,网站推广-昆山云度信息科技有限公司 临平职高有哪些专业是大专，临平职高有哪些专业是大专3十2