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练瑜伽能(néng)提(tí)高性(xìng)功能吗，为什么(me)说(shuō)女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于有氧运动，调理(lǐ)呼(hū)吸，也能(néng)够起到减肥(féi)，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身体(tǐ)更加柔软，身体(tǐ)素质更好，心情(qíng)愉悦(yuè)，精神饱满，精(jīng)力(lì)充沛，提高身(shēn)体协(xié)调能力和平衡能力，强身健(jiàn)体，舒(shū)筋活络从而提(tí)高性功能。

　　患者在日常生(shēng)活(huó)中应多注意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪些(xiē)

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人体(tǐ)细胞(bāo)的生命之(zhī)源，它(tā)可以治疗(liáo)伤(shāng)口，消(xiāo)灭(miè)细菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉组织的强度与(yǔ)活力(lì)。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向身(shēn)体每个(gè)部(bù)分，各种体育(yù)运动例(lì)如瑜伽可以提高(gāo)心跳速(sù)度，从而加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身(shēn)体里经常被忽略的(de)部位，例(lì)如(rú)关节(jié)、结连(lián)组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收(shōu)紧(jǐn)肌肉等(děng)，亦有发送(sòng)信号功能，让身体传送血液至这些(xiē)特定部分。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们四周充(chōng)斥着不同毒(dú)素，无论是(shì)空气(qì)、食物及水中都(dōu)蕴藏着(zhe)大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透过(guò)皮肤(fū)、呼吸、血液(yè)和排泄(xiè)器官(guān)，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽(gā)课堂时(shí)，通(tōng)常都会汗流浃背，此时体(tǐ)内(nèi)毒(dú)素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此(cǐ)时心跳速度亦(yì)会加快，这将有(yǒu)助(zhù)促进血液循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺(cì)激部分具排毒功能(néng)的器官，因此(cǐ)，定期练习瑜(yú)伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度(dù)，大(dà)部分人士认为，使用(yòng)最新健身(shēn)器材或聘用私人教练，才能达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使(shǐ)部分学员(yuán)确能如愿以偿，但(dàn)更多人发现(xiàn)原来瑜伽的功效更为(wèi)显著，因为瑜(yú)伽是一(yī)种既(jì)自然(rán)又全(quán)面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年(nián)历史，它能强化及延展体(tǐ)内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心(xīn)灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好(hǎo)舒缓(huǎn)日常生活压力(lì)，或许会导致(zhì)身体出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身体和心灵(líng)重(zhòng)拾平(píng)静，同时有助改善免疫系(xì)统，将(jiāng)因(yīn)压力而构成的毒素排出(chū)体外，是您经(jīng)过一天疲累工作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处(chù)和坏处(chù)

　　第一，瑜(yú)伽能(néng)平心静气，改(gǎi)善(shàn)不良情绪，同时(shí)还能够增(zēng)强机(jī)体的抵抗(kàng)力(lì)预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒发烧(shāo)可以试一试(shì)瑜伽(gā)，通过瑜伽(gā)发汗达到排除毒(dú)素增强抵抗(kàng)力(lì)的作(zuò)用。

　　第三(sān)，瑜(yú)伽能(néng)调(diào)整身体机能，多练(liàn)习瑜伽可以保持(chí)身体(tǐ)处(chù)在一(yī)个良好的状(zhuàng)态(tài)，使人的精神饱满活力十足，多(duō)练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠正不良的体态改善肌(jī)肉和骨(gǔ)骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处是(shì)非(fēi)常的多的，还能增(zēng)加血液循环，修复受损(sǔn)组织，使(shǐ)身体组织得到充(chōng)分的营养。

　　能够集中注(zhù)意力是学生及高压(yā)力(lì)人群提(tí)高学习和工作效(xiào)率的最(zuì)佳(jiā)休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是进入老(lǎo)年后关(guān)节退化严重(zhòng)且这类人群多有(yǒu)骨质疏松或者高血压等疾(jí)病，不宜参(cān)加(jiā)需要(yào)倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的(de)一些基本动作中，许(xǔ)多都要用到颈部腰椎部可能会导致相关(guān)的(de)疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动(dòng)作需(xū)要摆(bǎi)位肢体(tǐ)伸展扭(niǔ)转，这个过(guò)程(chéng)中能(néng)可(kě)能导(dǎo)致末(mò)梢血流减少(shǎo)，更容易导致血液(yè)凝(níng)固严重(zhòng)，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮(yǐn)食结构，每天安(ān)排合理的有氧和无氧(yǎng)训(xùn)练，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有(yǒu)些人下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝毫(háo)没(méi)有任(rèn)何改变，那么请不要告诉别(bié)人(rén)瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要(yào)你把瑜伽完全融入你(nǐ)的生(shēng)活(huó)，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面做出积极健康的改变(biàn)，不管时间长短，你肯定会不知不觉地(dì)健康减(jiǎn)肥。

　　一(yī)项研(yán)究表明，瑜伽课(kè)可以(yǐ)显(xiǎn)著减轻精(jīng)神(shén)病院患者(zhě)的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的目标是放(fàng)松，在一堂充满活力的瑜伽课(kè)之后，你真的可以达到一个(gè)很(hěn)好的(de)放(fàng)松(sōng)效果。

　　假如你(nǐ)因为压力(lì)导致睡(shuì)眠质量非常差，那(nà)么(me)每天睡(shuì)前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效地(dì)促进(jìn)助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备(bèi)哪(nǎ)些东(dōng)西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优(yōu)先(xiān)选(xuǎn)择宽松的(de)，不会影响到动(dòng)作(zuò)伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意的是，要(yào)选(xuǎn)择(zé)吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用(yòng)能(néng)防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽前，就(jiù)应先选(xuǎn)购好(hǎo)瑜伽垫(diàn)。

　　选购(gòu)时，注意(yì)测试(shì)它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹(wén)，是否有污(wū)垢，是否(fǒu)会(huì)掉色等。

　　如果存在质(zhì)量问题，最(zuì)好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带(dài)，可以(yǐ)帮助初学者完成部分难以完(wán)成(chéng)的动(dòng)作。

　　在(zài)选(xuǎn)购时，需要(yào)测试其弹性，尽(jǐn)量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制(zhì)成，只要充好气就能正(zhèng)常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经(jīng)常会用到瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购(gòu)买(mǎi)时，若为男性(xìng)，应选大一点的，若(ruò)为女性，应选小一点，因为这样才与(yǔ)自身(shēn)身形相(xiāng)符(fú)合。

　　干净(jìng)毛巾，如(rú)果家中没(méi)有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的(de)用品(pǐn)之一，可以用于擦(cā)干和保持身体洁(jié)净，对(duì)经常(cháng)会(huì冰箱保鲜的灯怎么不亮了呢 冰箱灯不亮影响使用吗)出(chū)汗的(de)瑜(yú)伽练(liàn)习者来说有(yǒu)好处(chù)。

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