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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰(qià)、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目(mù)之一(yī)，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而(ér)远(yuǎn)之的撩拨，是(shì)表达(dá)男女倾慕情(qíng)感的(de)一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根(gēn)本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其(qí)间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身(shēn)，并(bìng)加上很多(duō)的操(cāo)练(liàn)，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便(biàn)是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时(shí)重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和速(sù)度(dù)相同；撤(chè)退时重心在(zài)后(hòu)脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步(bù)跟着(zhe)脚步向上传(chuán)输的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂(bì)向内侧下方(fāng)画圆再打(dǎ)直。gta5怎么切换角色>

　　不是重(zhòng)心(xīn)的(de)那只(zhǐ)脚呈脚尖着(zhe)地(dì)状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的(de)方步根本相(xiāng)同(tóng)，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心(xīn)在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面(miàn)原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运(yùn)到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧(cè)迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步(bù)不同，方步不可(kě)以左右脚(jiǎo)交流，有必要(yào)左(zuǒ)脚上步(bù)，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现出(chū)左脚在(zài)右侧(cè)前方，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰的定点(diǎn)转相同，也(yě)分(fēn)为两(liǎng)个动作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重心上到(dào)右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚通过(guò)右脚向身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯(kuà)部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头(tóu)gta5怎么切换角色比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字的根(gēn)底。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通(tōng)过扭胯而得到的，而是通过重心(xīn)得搬运与左右脚和地上的效果(guǒ)而产(chǎn)弹力(lì)，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身(shēn)体重心(xīn)向右移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向(xiàng)右前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后(hòu)下(xià)压胯骨，转到中心时重(zhòng)心(xīn)抵达两腿之间，然后重心向左移(yí)动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到(dào)左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左手(shǒu)的方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟(gēn)从，“4”是(shì)身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程(chéng)中不要摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步(bù)构(gòu)成拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半重(zhòng)心到全重心步型(xíng)技能(néng)关(guān)键(jiàn)：剖(pōu)析脚步、步序(上接(jiē)下(xià)序(xù))、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体(tǐ)四分之(zhī)一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方(fāng)位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移(yí)到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来(lái)的(de)一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有压力(lì)的动(dòng)作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在(zài)两脚都分隔的任(rèn)何方位(wèi)所做的库克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移(yí)动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移gta5怎么切换角色到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步(bù)：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步(bù)，它(tā)的榜首、二、三步是(shì)女士的第四、五、六(liù)步，而它的(de)第四(sì)、五、六步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的(de)动作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的(de)，而(ér)此刻臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移(yí)向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当(dāng)重心(xīn)向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直(zhí)的左臀和婉地(dì)移向(xiàng)左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖(jiān)加(jiā)一些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就已放低(dī)了；当撤让步时(shí)，先是用(yòng)移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖(jiān)，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻(kè)非重心脚的脚跟容许天(tiān)然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是相同(tóng)的(de).，舞伴间分隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男人的右(yòu)侧(cè)，男人右手放在女士背面盖(gài)住女士(shì)左(zuǒ)肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放(fàng)置于男(nán)人右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地歇(xiē)息在(zài)男人的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉(wǎn)弯度(dù)，大约和右手臂相对(duì)称，可是左(zuǒ)前(qián)臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和(hé)鼻(bí)子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻(qīng)轻(qīng)地握在左手里。

　　男(nán)人的(de)左手和女士(shì)的右手须坚持在两(liǎng)个身体(tǐ)的中心。

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