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练瑜伽能提高性(xìng)功能(néng)吗，为什(shén)么说(shuō)女人练(liàn)瑜伽(gā)男(nán)人(rén)受益(yì)

　　瑜伽(gā)属于(yú)有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老(lǎ天可汗是什么意思指的是谁，天可汗正确读音o)，修身(shēn)塑形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜(yú)伽可(kě)以使身体(tǐ)更加柔软，身体素质更好，心(xīn)情愉(yú)悦(yuè)，精神(shén)饱满，精力充(chōng)沛，提高身体协调(diào)能(néng)力和平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋(jīn)活络从而提高性功能(néng)。

　　患者在日常生活中(zhōng)应(yīng)多注意(yì)休息(xī)，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的(de)好处与功效有哪些

　　促(cù)进血液循环，氧气是人体细胞的(de)生命之源，它可(kě)以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可确保肌肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负(fù)责将氧气带向(xiàng)身体每个部分(fēn)，各种体育运(yùn)动(dòng)例(lì)如瑜(yú)伽可以提高心跳速(sù)度，从而加快带氧血液的循(xún)环。

　　除(chú)此(cǐ)之外，瑜伽亦(yì)有助血液流向身体里经(jīng)常被(bèi)忽略的部位(wèi)，例如关(guān)节、结(jié)连组织及(jí)体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽(gā)姿(zī)势例(lì)如延展、扭转、后抑(yì)和(hé)收紧肌肉(ròu)等(děng)，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无(wú)论(lùn)是空(kōng)气、食物及水中都(dōu)蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄(xiè)器官，自行排清毒(dú)素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都(dōu)会汗流浃(jiā)背，此时体内毒素(sù)可(kě)借着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习深呼(hū)吸的技(jì)巧(qiǎo)，此时心跳速(sù)度亦会加快，这将有助(zhù)促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺激(jī)部分具(jù)排(pái)毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度(dù)，大部分(fēn)人(rén)士认为，使用最新健身器(qì)材或聘用私人教练，才能达(dá)致理想(xiǎng)的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员确(què)天可汗是什么意思指的是谁，天可汗正确读音能如愿(yuàn)以(yǐ)偿(cháng)，但更多人(rén)发现原来瑜伽的功效更(gèng)为显著，因为瑜伽是一种既自(zì)然又全面(miàn)的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强(qiáng)化及延展体内结连(lián)组织。

　　无(wú)论您的(de)身体(tǐ)是柔软或(huò)僵硬、虚(xū)弱(ruò)或强壮，瑜(yú)伽都能(néng)改(gǎi)善您体格和心灵(líng)，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒(shū)缓日常(cháng)生活压力(lì)，或许(xǔ)会导(dǎo)致(zhì)身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期(qī)练习(xí)瑜伽，可令(lìng)身(shēn)体(tǐ)和(hé)心灵重拾平静，同时有(yǒu)助改(gǎi)善(shàn)免疫系(xì)统，将因压力而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳(jiā)「治(zhì)疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气，改善不(bù)良(liáng)情绪(xù)，同时还能够增强机体的抵(dǐ)抗(kàng)力预防(fáng)风(fēng)险。

　　第二，如果经常(cháng)感(gǎn)冒发(fā)烧(shāo)可以试一试瑜伽(gā)，通(tōng)过(guò)瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能(néng)调(diào)整身体机能，多(duō)练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态，使人的精神(shén)饱满活力(lì)十足，多练(liàn)习(xí)瑜伽，还能(néng)改善体型，使具有气(qì)质(zhì)，瑜伽还能(néng)纠正(zhèng)不良的体态(tài)改(gǎi)善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非常的多(duō)的，还能(néng)增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充(chōng)分(fēn)的营养。

　　能够集中(zhōng)注(zhù)意(yì)力是(shì)学生及高压(yā)力(lì)人群(qún)提(tí)高学习和工(gōng)作效(xiào)率(lǜ)的最佳休息法、锻(duàn)炼法(fǎ)。

　　坏处有哪(nǎ)些(xiē)呢，一(yī)就是进入老年后关节退(tuì)化严重且这类人群多(duō)有骨质疏(shū)松或(huò)者(zhě)高血压等疾病，不宜参加需(xū)要倒立(lì)弯腰的(de)项目的瑜伽会(huì)很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本动(dòng)作中，许多都要用到颈部腰(yāo)椎部(bù)可能(néng)会(huì)导(dǎo)致相(xiāng)关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致末(mò)梢(shāo)血流减(jiǎn)少，更容易导致血液凝固严重，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要练(liàn)多久才能(néng)看到效(xiào)果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥(féi)的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许(xǔ)多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每(měi)天安(ān)排(pái)合理的(de)有(yǒu)氧和无氧(yǎng)训练，最(zuì)后加上瑜伽(gā)，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些人下班后(hòu)只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝(sī)毫没(méi)有(yǒu)任(rèn)何(hé)改变(biàn)，那么请(qǐng)不要(yào)告诉(sù)别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要(yào)你把(bǎ)瑜伽(gā)完全融入你(nǐ)的生活，在饮食(shí)、休(xiū)息和锻炼方面做(zuò)出(chū)积极(jí)健康的改变(biàn)，不管时间长短，你肯(kěn)定会(huì)不知不觉地(dì)健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课(kè)可以(yǐ)显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的目标(biāo)是(shì)放(fàng)松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你(nǐ)真的可以(yǐ)达到一(yī)个很好(hǎo)的(de)放(fàng)松效果。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡眠质量非(fēi)常(cháng)差，那么每天睡前(qián)10分钟(zhōng)的瑜(yú)伽，也(yě)能够有效(xiào)地促(cù)进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些(xiē)东西(xī)

　　瑜伽服(fú)，瑜(yú)伽动作(zuò)多(duō)是拉伸(shēn)动作，在(zài)选购瑜(yú)伽服时，应优先选(xuǎn)择(zé)宽(kuān)松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意(yì)的是，要选择吸湿排汗效果好(hǎo)的(de)瑜伽(gā)服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使(shǐ)用能防(fáng)止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹(dàn)性(xìng)、耐(nài)压性，并仔细查看(kàn)是否有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否(fǒu)会(huì)掉色等。

　　如果存在质(zhì)量问题，最好(hǎo)不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完(wán)成部分(fēn)难(nán)以完成的动(dòng)作。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹性(xìng)，尽量(liàng)选(xuǎn)弹性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用(yòng)PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气就能正(zhèng)常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜(yú)伽(gā)球，所以，要(yào)购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性(xìng)，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因(yīn)为这样才与(yǔ)自身身(shēn)形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有干(gàn)净的毛巾，要重新选购，因(yīn)为毛(máo)巾(jīn)是必备(bèi)的(de)用品之一，可以(yǐ)用于擦干(gàn)和保持身体洁净，对经常会出汗(hàn)的瑜伽练习者来(lái)说有(yǒu)好处。

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