老年人骑自(zì)行车可以锻(duàn)炼身体吗

　　老年人骑(qí)自(zì)行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力(lì)有(yǒu)氧运(yùn)动。它会增强您的心脏功能并改善(shàn)您的呼吸。这有助于保持您(nín)的(de)健康，并为您提供(gōng)更好(hǎo)的(de)持久力。

　　像骑自(zì)行(xíng)车这样的(de)耐力运动可以预防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌(ái)、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎(yán)也有帮助。如(rú)果不运动，关节周围(wéi)的肌肉(ròu)也(yě)会(huì)变弱。这意味着(zhe)它们将无法吸收(shōu)冲击，并且(qiě)会使(shǐ)您的关节更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮助您改善情绪和(hé)记忆力(lì)。这是因为(wèi)它可以增加大脑中的血(xuè)流量。

　　在户外骑(qí)自行(xíng)车也可以改善你的情(qíng)绪，给你一(yī)种幸福感(gǎn)。运动和(hé)户外(wài)环境(萝卜丁是最贵的口红吗，世界十大奢华口红品牌jìng)的(de)结(jié)合对(duì)您(nín)的健康(kāng)有积极(jí)的(de)影响(xiǎng)。

老年人骑自行(xíng)车的好处(chù)

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受(shòu)生活

　　骑(qí)单车能(néng)更多接触大(dà)自然(rán)和社会，广交骑友，骑行(xíng)中聊天交友身心，使(shǐ)晚年生(shēng)活有(yǒu)更多(duō)精彩。

　　2、健(jiàn)康升(shēng)级

　　骑自行(xíng)车的好处不仅仅(jǐn)是帮助臀部(bù)、腿部主要的肌肉部位有效(xiào)锻(duàn)炼(liàn)，更重要(yào)的(de)是(shì)让你的身体更强(qiáng)健、不(bù)易受到(dào)伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有(yǒu)氧运动，骑(qí)自行车能够(gòu)让连(lián)结心脏和肺部的关键肌肉(ròu)功(gōng)能都得(dé)到锻炼(liàn)。

　　伴随(suí)着(zhe)有(yǒu)氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助(zhù)有效降低(dī)患高血压、糖尿病(bìng)和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大(dà)脑老化

　　老年人长期(qī)坚持(chí)骑行单(dān)车，大脑、眼(yǎn)睛及神经(jīng)系统会(huì)得到系统的敏捷(jié)性充分的锻炼，能降(jiàng)低大脑早(zǎo)衰、老化，保持神经系(xì)统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管疾病

　　骑单车是全身(shēn)运动(dòng)，可促进血液循环，改善血管弹性(xìng)，规律性的下肢运动提升心脏供萝卜丁是最贵的口红吗，世界十大奢华口红品牌血能力，对预(yù)防(fáng)老(lǎo)年人心血(xuè)管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年人常见的(de)退(tuì)行(xíng)性变，有些(xiē)老(lǎo)年(nián)人经(jīng)常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发(fā)性骨折，这都是骨(gǔ)质疏松(sōng)引起(qǐ)的，每周骑三(sān)次单车，便可强化(huà)造骨细胞及骨骼的(de)耐受力，增(zēng)强(qiáng)骨(gǔ)质、提高骨密(mì)度，降低发生骨质疏(shū)松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律(lǜ)、按照计划进行的骑(qí)车(chē)锻炼(liàn)能够(gòu)帮助大脑释放更多的内啡(fēi)肽(tài)，从而让你能体验到一种自然而然(rán)的喜悦，使身心都处于轻松(sōng)愉悦的状态中，进(jìn)而有效(xiào)帮助(zhù)缓解压(yā)力，消除(chú)紧(jǐn)张(zhāng)，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许(xǔ)多有(yǒu)效(xiào)运动能(néng)够使人放(fàng)松(sōng)身(shēn)心(xīn)的根源所在。

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