随着工作(zuò)和生活节奏的加(jiā)快(kuài)，有睡眠障碍的人群(qún)越来越(yuè)多，真正能够(gòu)一沾枕头就(jiù)着(zhe)的(de)人越来(lái)越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失(shī)眠严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳(láo)带来的焦躁等(děng)会影响人们的身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了服药外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走(zǒu)进(jìn)了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时(shí)候打开快手或(huò)者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来(lái)讲，这种(zhǒng)声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meri钟南山为什么被说成钟百亿dian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经(jīng)络反应，意思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅(lú)内、头皮(pí)、背部或身体其他部位产生的令人(rén)愉悦的独特刺激(jī)感，又名(míng)耳音(yīn)、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有故(gù)事情节和寓意的(de)类型等。

简单来说，它(tā)就是通(tōng)过声音触发人们的某种生理(lǐ)反应，即(jí)通过(guò)模拟声音来(lái)触发听众感知(zhī)，而一旦这(zhè)种(zhǒng)感知(zhī)反应(yīng)被(bèi)触发，就会(huì)带来一(yī)系列效(xiào)果(guǒ)，包括放(fàng)松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也(yě)因人(rén)、因声而异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目(mù)前在国内外(wài)还(hái)存在一些争议，神经学上也还(hái)没有十分严谨的学(xué)术结论，很(hěn)多(duō)听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络(luò)哄睡音(yīn)频”“网络(luò)助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使用各(gè)类道具模拟(nǐ)不同的(de)声音，在深夜时(shí)段，通(tōng)过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未(wèi)得到(dào)学术上(shàn钟南山为什么被说成钟百亿g)的完(wán)全认可，但是作为一(yī)种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失(shī)眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没有(yǒu)效(xiào)果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐(lè)不是么。

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