年轻人(rén)有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心(xīn)脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用(yòng)

　　具有(yǒu)调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓(shuān)的作用，对(duì)心脑血管疾病具有很(hěn)好(hǎo)的辅助作用。

　　具(jù)有(yǒu)抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂(zhī)血症，可以改善(shàn)微循环，用于预防(fáng)心脑血管疾病，目前确切的(de)疗效是可以降低甘油三(sān)酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病似(shì)乎也(yě)有(yǒu)一定的作用，可以(yǐ)预防心脏病(bìng)，降(jiàng)低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提(tí)高免(miǎn)疫力保健增(zēng)强体质(zhì)等等很多的作用，平时鱼油(yóu)好(hǎo)可以经(jīng)常的(de)食(shí)用对身体是有一定的好处。

　　同时它(tā)还能预防(fáng)关节炎，改善记忆，维护视网膜(mó)，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风(fēng)，老花眼患者(zhě)具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据(jù)病情(qíng)辨证的不(bù)同在医生指(zhǐ)导下调理(lǐ)。

鱼油的主要(yào)成(chéng)分现在的00后女的为什么都平胸，为什么现在平胸妹子越来越多(fēn)

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳(tàn)六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多(duō)不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面现在的00后女的为什么都平胸，为什么现在平胸妹子越来越多的(de)营养成分比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和(hé)脂肪酸，而(ér)鱼肝油(yóu)的主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全部(bù)油的一(yī)个统称，其中(zhōng)包括了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成分是(shì)甘油三脂、磷(lín)甘油醚(mí)、类脂(zhī)、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白质(zhì)降(jiàng)解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约(yuē)1克的(de)ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国(guó)人的(de)饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很容易(yì)氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议一般(bān)成年人(rén)每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里面的油，一般(bān)是从(cóng)多脂肪的鱼里面提出的(de)油脂，它主要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不(bù)饱和(hé)脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调(diào)节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿(ér)的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节(jié)血脂，主要是降低甘(gān)油(yóu)三脂，还有(yǒu)预防心脏病、防(fáng)治高血压(yā)等作用(yòng)。

　　富含(hán)ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以(yǐ)通(tōng)过服用(yòng)鱼油补充(chōng)剂来实现，选购时(shí)要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外(wài)考(kǎo)虑到重(zhòng)金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼(yú)，选(xuǎn)择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它(tā)食物链比较(jiào)低级，以植(zhí)物为食物(wù)来(lái)源(yuán)，重金属的量比较少，相对(duì)也(yě)比较安全。

鱼油(yóu)不适合什么人(rén)吃

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活(huó)化(huà)脑细胞功能，并增加(jiā)神经元突(tū)起，加(jiā)强大脑传(chuán)递(dì)信息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而且可(kě)以提高青少年的记忆(yì)能力(lì)。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平(píng)衡有(yǒu)密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中度忧郁(yù)症的几率会(huì)明(míng)显(xiǎn)提高。

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