老年人骑自(zì)行车(chē)的好(hǎo)处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老(lǎo)年(nián)人骑自行(xíng)车可以锻炼(liàn)身体吗

　　老年人(rén)骑自行车(chē)是可以锻(duàn)炼(liàn)身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐(nài)力有氧运动。它会增强您的心(xīn)脏功(gōng)能并改(gǎi)善您的(de)呼吸。这(zhè)有助于保持您的健康(kāng)，并(bìng)为您提供更好的(de)持久力。

　　像骑自(zì)行车这样楚国辞赋家是谁湖北省宜昌市人，楚国辞赋家是谁湖北省宜昌市秭归县人的耐力运动可以预(yù)防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关(guān)节炎(yán)也(yě)有帮助。如果不(bù)运动，关节周(zhōu)围的肌肉(ròu)也会变弱。这意味(wèi)着它(tā)们将(jiāng)无(wú)法(fǎ)吸收(shōu)冲击，并且会(huì)使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您改善(shàn)情绪和记忆力。这(zhè)是因为它可以增加大脑中的血流量(liàng)。

　　在户外骑自行车(chē)也可以改善你(nǐ)的情(qíng)绪(xù)，给你一种幸(xìng)福感。运动和户外环境的结合(hé)对您的健康有积极的影响(xiǎng)。

老年人(rén)骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单车(chē)亲近自然享受(shòu)生活

　　骑单车能(néng)更(gèng)多(duō)接触大自然和社会，广交骑友(yǒu)，骑(qí)行中聊天交友身心(xīn)，使(shǐ)晚年(nián)生(shēng)活有(yǒu)更多(duō)精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的好(hǎo)处不仅仅是帮助(zhù)臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更(gèng)重要的是让你(nǐ)的身体更强健、不易受到伤害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼(liàn)

　　作为一项有(yǒu)氧运动，骑自行车能(néng)够让连结心(xīn)脏和肺部的关键肌(jī)肉功能都得到锻(duàn)炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸而加速(sù)运动的心肺，它能够帮(bāng)助有(yǒu)效降低患高(gāo)血压、糖尿病和(hé)过度肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长期坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼睛(jīng)及(jí)神经(jīng)系统会得到系统的敏捷性(xìng)充分(fēn)的锻炼，能降(jiàng)低大(dà)脑早衰、老(lǎo)化，保持(chí)神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑(qí)单(dān)车可(kě)预防(fáng)心(xīn)血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血(xuè)液(yè)循环，改(gǎi)善血管弹性(xìng)，规律性的(de)下肢运动(dòng)提升心脏供血能力，对预防老年人心血(xuè)管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质疏松的发(fā)生

　　骨质疏松(sōng)是(shì)老年人常见的退行性变，有(yǒu)些老年(nián)人经(jīng)常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至引起(qǐ)自发性骨折(zhé)，这都是(shì)骨质疏松引起(qǐ)的，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受(shòu)力，增强骨质、提(tí)高骨密度，降低发生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按(àn)照计划(huà)进行的骑车锻(duàn)炼能够帮助(zhù)大脑释放更(gèng)多的内啡肽，从而让(ràng)你能体验到一种自然而然的喜悦(yuè)，使身心都处于轻松愉悦(yuè)的(de)状态(tài)中(zhōng)，进而有效帮助缓解(jiě)压力，消除紧张，从低落的情绪中走出(chū)来。

　　这也(yě)是许多(duō)有效运动能(néng)够(gòu)使人(rén)放松身心的根源所(suǒ)在(zài)。

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