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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)有(yǒu)走步、方步、纽约(yuē)步、定点转(zhuǎn)、库(kù)克(kè)拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是(shì)舞姿诱(yòu)人，较为浪(làng)漫，性感(gǎn)与热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的(de)一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓慢(màn)，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰(qià)恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持(chí)“外柔(róu)内刚，力(lì)在(zài)其(qí)间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际上力(lì)气贯穿(chuān)全身(shēn)，并(bìng)加(jiā)上很多(duō)的操练，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步称号，一同来看一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走步，向前(qián)走(zǒu)时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出(chū)一同向(xiàng)前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重(zhòng)心在后(hòu)脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着脚步(bù)向上(shàng)传输(shū)的力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂(bì)向内侧(cè)下方画圆再打直(zhí)。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心(xīn)在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正(zhèng)前方(fāng)，完(wán)结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直(zhí)，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚掌，&时(shí)右脚通过左(zuǒ)脚往(wǎng)身(shēn)体右(yòu)侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步不同，方步不可(kě)以左右(yòu)脚交流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现出(chū)左(zuǒ)脚(jiǎo)在(zài)右(yòu)侧(cè)前(qián)方，上臂向左后上(shàng)方翻开的(de)姿态，然后回(huí)到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分(fēn)为(wèi)两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈(mài)到身体右(yòu)侧，“3”时(shí)身体向右(yòu)后方旋(xuán)转180度，重心搬运(yùn)为(wèi)左脚，&时重心上(shàng)到右脚(jiǎo)，一(yī)起左脚通过右脚向身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时(shí)重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰(qià)当(dāng)“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根本(běn)胯形“立体8字胯(kuà)”的(de)扩展使用，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯(kuà)而得到的，而(ér)是通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果(guǒ)而(ér)产(chǎn)弹力，这(zhè)个力向(xiàng)上传输到放松的(de)胯(kuà)部(bù)而得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的(de)状况(kuàng)，并不(bù)随胯部的律(lǜ)动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心(xīn)向右移(yí)动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向(xiàng)右前滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之(zhī)间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)左前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一(yī)起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身(shēn)体面临原方位(wèi)左手(shǒu)的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一(yī)向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构(gòu)成(chéng)拉(lā)丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步型技(jì)能关(guān)键：剖析脚步、步(bù)序(上接(jiē)下序)、音乐(节(ji兰州大学电子邮箱地址，兰州大学邮箱入口é)奏、时(shí)刻(kè)值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间(jiān)的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的(de)方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力脚膝部超(chāo)深(shēn)直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力(lì)脚转出(chū)来的一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引(yǐn)导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任何方位(wèi)所做的库克拉恰的(de)动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人舞步，它(tā)的榜首、二、三(sān)步是女(nǚ)士(shì)的(de)第四、五、六步，而(ér)它(tā)的第四、五(wǔ)、六步是女士(shì)的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移(yí)动还(hái)牵涉(shè)到膝盖和臀部(bù)的(de)动作，当左脚移动向前(qián)时膝(xī)盖是松(sōng)懈的，当重心上(shàng)到左(zuǒ)脚时(shí)膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则(zé)和(hé)婉地移向左，然(rán)后右膝(xī)略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是(shì)直的(de)而臀部则和(hé)婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈(xiè)；当(dāng)重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是(shì)先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板着地前脚跟就(jiù)已放低了(le)；当撤让步(bù)时，先是(shì)用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约(yuē)十五(wǔ)公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧(cè)，男人右手(shǒu)放在女士(shì)背面盖住(zhù)女(nǚ)士(shì)左(zuǒ)肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约(yuē)到胸(xiōng)部的(de)高度；女士的左手臂轻(qīng)轻(qīng)地放置于男人右手臂上(shàng)，顺着(zhe)它的(de)弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士(shì)的左(zuǒ)手轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的(de)左(zuǒ)臂坚持和(hé)婉弯度，大约(yuē)和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻(qīng)地握在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的左手和女士(shì)的(de)右手须(xū)坚持(chí)在两个身体的中心。

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