中考立定跳(tiào)远满分(fēn)多少米(mǐ)2023，中考立定跳远(yuǎn)男生评分标准2022是中考立(lì)定(dìng)跳(tiào)远男生满分5米(mǐ)，女生满分02米的。

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　　中考体育各地市(shì)的评(píng)分标准略有不同，具体以各省各学校(xiào)为准。

　　男生标准：

　　及格（60分）：185厘米；

　　良好（80分）：225厘米；

　　优(yōu)秀（90分）：240厘米；

　　满分（100分）：250厘米。

　　女生标准：

　　及格（60分(fēn)）：146厘米；

　　良好（80分）：176厘(lí)米；

　　优秀（90分(fēn)）：190厘米；

　　满分（100分）：202厘米。

　　1、挺(tǐng)身跳(tiào)：原地屈膝(xī)开始(shǐ)跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时(shí)屈膝缓冲。

　　2、单足跳前进练习：一(yī)般(bān)采用左(zuǒ)（右）去右(yòu)（左）来的方法进行练习(xí)，距(jù)离控制(zhì)在25－30米左右，完成(chéng)3－4组。

　　3、收腹跳练习：从(cóng)原地直(zhí)立开始起(qǐ)跳，空中做屈腿(tuǐ)抱膝动(dòng)作或双手在腿前击(jī)掌，落地时一(yī)定要屈膝缓(huǎn)冲。

　　逐渐发展到越(yuè)过一定高(gāo)度兼远度或(huò)一定(dìng)远度兼(jiān)高度的栏(lán)架。

　　4、跳台阶(jiē)：两手(shǒu)背在身后，两脚平(píng)行开(kāi)立，屈膝半蹲，用(yòng)前脚掌力(lì)量做连续跳台(tái)阶动作(zuò)。

　　一(yī)次可(kě)跳20～30个台阶，重复3～4组。

　　力量是(shì)提高立定跳远成绩的基础(chǔ)，但没(méi)有合理的技术，力(lì)量的作(zuò)用(yòng)也无法(fǎ)充分体现，两者(zhě)是相(xiāng)辅相成的。

　　因此，在进行腿部力量练习的同时，必须(xū)改进立定跳远技术。

2022年中考立定跳远标准是多(duō)少分呢？

　　2022年拦(lán)大中考立定跳远评(píng)分标准（各地(dì)略有不(bù)同，仅供参考）。

　　1、男(nán)生立定跳远的标准：　　

　　及格(gé)（60分(fēn)）：185厘(lí)米。

　　良(liáng)好(hǎo)（80分）：225厘(lí)米。

　　优秀(xiù)（90分）：240厘米。

　　满(mǎn)分没银（100分）：250厘米。

　　2、女(nǚ)生立(lì)定跳(tiào)远(yuǎn)的(de)标准：枯衡宴

　　及格（60分）：146厘米。

　　良好（80分）：176厘米。